Mengungkapkan kata-kata positif atau melakukan afirmasi diri adalah salah satu cara untuk meningkatkan kepercayaan diri. Jenny Jusuf mengungkapkan bahwa kegiatan ini dapat memberikan dampak luar biasa bagi diri sendiri.

Menurut penulis sekaligus content creator itu, potensi diri harus dikembangkan guna meningkatkan kualitas hidup. Namun, beberapa hal yang menghalangi seseorang untuk berkembang adalah tingkat kepercayaan dirinya yang rendah.

Mengasah kemampuan tentunya bukan hal yang mudah. Meski begitu kamu dapat melatihnya dengan cara berkreasi, baik dalam bentuk tulisan, konten, maupun karua lain.

“Apapun bentuk kreasinya, akan sangat berharga jika lahir dari tangan kita sendiri karena kita akan mampu memahami emosi yang terpendam dalam diri dan menuangkannya dengan cara yang positif,” ungkap Jenny Jusuf dalam talkshow virtual bertajuk Bincang Shopee Big Ramadan Sale Ekspresikan Diri melalui Kreasi yang diselenggarakan secara virtual pada Senin (18/4/2022).

“Alhasil, kita dapat mengelola setiap perasaan yang kita miliki dengan baik sehingga berdampak positif bagi kita dalam bersikap di kehidupan sehari-hari,” sambungnya.

Jenny Jusuf sendiri merasakan langsung dampak dari melakukan afirmasi secara rutin setiap hari. Menurutnya, dengan cara memberi penegasan lewat kalimat positif dapat membangun kepercayaan diri dan menghilangkan pikiran negatif dalam diri.

Tak hanya itu, ia juga membagikan beberapa langkah untuk melakukan afirmasi. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

1. Pilih pikiran, emosi, atau kepercayaan negatif yang dimiliki atau sedang dihadapi oleh diri sendiri

Setiap orang sering merasakan atau memikirkan hal negatif tentang dirinya sendiri. Secara gak langsung, kondisi ini akan berdampak pada kondisi mental, emosional, hingga kesehatan fisik, lho.

Langkah pertama untuk melakukan afirmasi adalah dengan menghadapi hal negatif tersebut. Perasaan tersebut akan menjadi dasar dari dilakukannya afirmasi.

2. Tulis kalimat berisi afirmasi positif

Cara menulis kalimat bernuansa positif afalah dengan menghindari kata yang berkonotasi negatif seperi “tidak bisa”, “tidak yakin”, atau “tidak akan”. Agar kalimatmu mampu memberi motivasi, sebagiknya hindati kata negatif tersebut.

Selain itu, gunakan kata yang lebih intim seperti “saya” atau “aku” agar kalimat afirmasi terasa lebih personal dan mudah diucapkan. Kamu dapat menyesuaikannya dengan bahasa asalmu atau yang nyaman bagimu, yah.

Tuangkan pikiran, emosi, maupun kepercayaan yang sifatnya realistis dan dapat terwujud, hindari hal-hal yang berada di luar kapasitasmu atau bersifat fantasi. 

Contoh kalimat afirmasi adalah seperti, "Aku yakin bisa melalui ini, walau akan terasa sulit, aku akan coba perlahan, terima kasih untuk diriku sudah kuat sampai saat ini."

3. Visualisasikan dan ucapkan kalimat afirmasi

Setelah membuat kalimat afirmasi positif, saatnya bagimu untuk mengucapkannya secara langsung dengan berhadapan dengan dirimu sendiri. Kamu dapat menggunakan cermin atau kamera ponsel untuk melakukannya.

Hal ini bertujuan agar kalimat afirmasi tersampaikan secara langsung kepada dirimu. Saat berhadapan dengan bayangan, kamu secara gak langsung sedang menghadapi dan berbicara dengan dirimu sendiri.

4. Lakukan afirmasi secara rutin 

Afirmasi akan merubah hidupmu jika dilakukan secara rutin. Jenny Jonas menyarankan untuk mengucapkan satu atau dua kalimat afirmasi di bulan pertama sebanyak dua kali sehari.

Perlahan-lahan kalimat afirmasi akan mempengaruhi kamu dan mengubah hidupmu menjadi lebih positif. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin ya.