Seorang wanita yang sedang duduk di bangku hitam (Unsplash/Anthony Tran)
Beauty, mungkin kamu sadar betul betapa pentingnya menjaga kesehatan. Tapi, jangan cuma fisiknya saja dijaga dengan baik, kamu juga harus bisa menjaga kesehatan dari segi psikis alias mentalmu. Dewasa ini, mungkin banyak orang yang enggak menyadari kalau mereka mengalami kelelahan secara mental sehingga enggak tahu apa yang harus dilakukan.
Lelah secara mental bisa disebabkan oleh beberapa hal. Apalagi, kamu tahu betul kan kalau hidup ini seperti rollescoaster? Kadang di atas, tapi sewaktu-waktu bisa melesat jauh ke bawah. Kadang pula kamu merasakan kalau hidup yang kamu jalani saat ini terasa flat alias gitu-gitu aja.
Belum lagi banyak permasalahan dalam hidup yang datang silih berganti. Bikin capek enggak sih? Beauty, saat kamu merasa lelah secara mental bukan saatnya untuk mengurung diri. Jangan biarkan hal itu melukai batinmu dan membuatmu semakin terpuruk.
Keluar dari zona nyaman dan menghibur diri mungkin bisa jadi pilihan terbaik, ketimbang kamu harus menyesali hidup dan membuatmu semakin lelah secara mental.
Untuk itu, kamu perlu tahu tanda yang menjadi indikasi kalau kamu tengah mengalami lelah secara mental. Mengutip dari laman sindikasi Muslimah Daily, berikut enam di antaranya.
Enggak ada satu pun yang ingin berada dalam situasi yang menyebalkan, bukan? Biasanya, kamu menghadapi situasi menyebalkan dengan tenang atau enggak terlalu memusingkannya.
Namun, jika keseharianmu mulai terasa terganggu dengan hal-hal kecil yang terjadi pada hari itu, mungkin kamu bukan sedang sensitif. Hanya saja terlalu banyak pikiran yang membebani pikiranmu sehingga satu hal kecil yang mengganggumu membuat rasanya ingin meledak.
Ada beberapa penyebab seseorang enggak memiliki motivasi, contohnya terlalu berusaha untuk menyenangkan semua orang—padahal itu bukan tanggung jawabmu—, menargetkan tujuan yang kurang realistis, atau merasa yang dilakukan enggak sesuai harapan. Tanda lainnya, merasa kesulitan menyelesaikan suatu masalah. Hal-hal mudah pun terasa susah, itu terjadi karena pikiran emosionalmu sudah terlalu lama merasa lelah.
Di saat kamu merasakelelahan baik secara mental maupun emosional, pada akhirnya tubuhmu dapat ikut bereaksi. Energi terasa terkuras habis, olahraga yang enggak kondusif lagi, dan merasa engak produktif seperti dulu. Hal ini biasanya memicu pikiran pesimis dan kurang mempedulikan sekitar. Selain itu, kamu mungkin akan mulai merasa pusing dan sakit perut.
Menurut American Psychological Association, sistem imun akan melemah saat mengalami stress. Dari tahun 1982-1992, seorang psikolog bernama Janice Kiko Glaser dan seorang ahli imunologi Ronald Glaser dari Ohio State University College of Medicine menemukan beberapa hal menarik pada para pelajar. Setiap tahun, para pelajar mengalami penurunan imun selama 3 hari waktu ujian. Berdasarkan penemuan tersebut, kamu akan lebih rentan pada penyakit seperti infeksi dan flu selama mengalami kelelahan mental.
Setelah melakukan banyak kegiatan dalam sehari penuh, tidur tentu saat yang ditunggu-tunggu. Tapi, kamu merasa kesulitan tidur di saat tubuh terasa lelah sekalipun.
Menurut National State Foundation, kondisi psikis seperti depresi dan anxiety dapat membuat pikiranmu terus dipenuhi ketakutan dan kekhawatiran pada heningnya malam hari.
Padahal di saat tidur, otak akan menghilangkan racun, meningkatkan kecerdasan dan kreatifitas. Sayangnya, saat kekurangan tidur perasaan negatif dapat menguat yang justru membuatmu semakin susah tidur.
Kamu mulai melupakan hal-hal yang penting, enggak lagi tertawa seperti biasanya, atau justru terlalu banyak tidur. Semua hal tersebut dikenal dengan detachment, di mana menggambarkan situasi ketika hal-hal yang biasa kamu nikmati dan pedulikan menjadi enggak menarik lagi. Apa penyebabnya?
Health Line menyebutkan kalau hormon stres dapat memenuhi tubuh dan menimbulkan reaksi yang berbeda sehingga mampu memicu terjadinya emotional detachment. Sistem limbik di otak yang bertanggungjawab dengan emosi, biasanya menjadi target utama dari hormon stres tersebut.
Beauty, mulai merasakan tanda-tanda di atas? Rehat menjadi jalan keluar terbaik yang bisa kamu lakukan.
Semoga bermanfaat!