Menyusui sang buah hati jadi momen penting dalam kehidupan bagi para mama, terlebih jika bisa menyusui sang buah secara langsung. Saat menyusui bentuk tubuh akan mengalami beberapa perubahan yang signifikan, salah satunya yaitu seperti bentuk payudara menjadi kendur. Hal ini terjadi karena pada saat masa menyusui selesai, ASI yang mulai berkurang akan membuat payudara mulai menyusut dan mengalami penyusutan berat badan, inilah yang membuat bentuk payudara mengempis sehingga terkesan kendur

Tapi jangan khawatir Moms, ternyata ada 5 cara alami yang dapat mengencangkan kembali bentuk payudara yang kendur setelah menyusui.

1. Memijat payudara

Saat menyusui, payudara akan menimbulkan banyak rangsangan namun ketika para moms sudah tidak berhenti menyusui sang buah hati rangsangan tersebut akan berkurang sama sekali. Memijat payudara dapat membantu payudara mendapat rangsangan kembali. Namun para moms harus memijat payudara dari segala arah, hal ini berguna untuk melancarkan peredaran darah dan mendukung jaringan  payudara dalam perbaikan kembali.

2. Gunakan Bra yang tepat 

Payudara yang kendur ternyata dapat diatasi dengan menggunakan bra yang tepat dan kebiasaan postur tubuh yang benar. Para moms harus mengganti bra lama dengan yang baru, yang lebih kokoh agar dapat menopang payudara.

3. Melakukan diet yang tepat

Pola makan selama masa menyusui akan berbeda dengan pola makan ketika para moms telah selesai masa menyusui. Para moms harus memperhatikan berbagai makanan yang dikonsumsi, pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kekencangan otot, membuat kulit kenyal, dan membuat kulit jadi lebih elastis.Perkaya asupan nutrisi harian yang kaya vitamin B dan vitamin E.

4. Mandi dengan suhu yang tepat

Ternyata mandi dengan suhu yang tepat dapat meningkatkan dan mengencangkan payudara. Mandi dengan air panas dan dingin  bergantian secara terus-meneru dapat merangsang sirkulasi darah di sekitar, terutama di payudara. Payudara pun jadi lebih kencang. 

5. Olahraga khusus

Melakukan olahraga yang benar adalah cara termudah untuk mengembalikan payudara yang kencang secara alami. Secara teknis,  payudara merupakan lapisan lemak yang tidak dapat dibentuk secara langsung. Namun, berbagai otot di bawahnya bekerja untuk  menahannya dan menjaga postur tubuh agar tetap tegak. Pilihlah olahraga yang berfokus pada bagian inti dan dada, seperti push-up,  dumbbell pullover, dan chest press.

Lakukan berbagai cara diatas secara konsisten dan bertahap ya moms, selamat mencoba!