Moms tahu gak sih kalau ternyata buah-buahan itu memiliki peran yang cukup penting untuk tumbuh kembang anak. Dengan memberikan buah yang cukup, nutrisi akan terus terjaga dan anak akan berkembang dengan baik tanpa kekurangan gizi.

Tubuh kita juga tak bisa memproduksi nutrisi sendiri, maka dari itu harus didapatkan dari makanan sehat dan salah satunya adalah buah-buahan. 

Buah-buahan memang dikenal sebagai makanan yang menyediakan asupan vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, B, C, E, kalsium, zat besi, seng sampai asam folat. 

Dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah empat jenis buah yang dapat membantu pertumbuhan anak. 

1. Alpukat

Buah alpukat adalah sumber vitamin E yang baik untuk pertumbuhan anak. Vitamin E ini dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung kadar lemak yang lebih tinggi dan sebagian besar terdiri atas asam oleat. Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang penting bagi perkembangan otak. 

2. Berries

Bermacam buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Buah beri pun dikenal mengandung antioksidan tinggi terutama vitamin C yang mana dapat mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. 

Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan sintesis kolagen dimana ini dapat meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang. Buah beri juga baik untuk otak dan menurit studi dapat meningkatkan fungsi memori dan kognitif. 

3. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi dan bisa menjadi sumber energi untuk buah hati. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk kesehatan kulit, sistem saraf, dan menghasilkan energi yang dibutuhkan dalam tubuh. 

Selain itu, buah pisang juga mengandung serat makanan, vitamin C dan kalium yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan jantung anak-anak. 

4. Jeruk

Buah jeruk memang dikenal mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan dapat memenuhi vitamin C harian untuk buah hati. 

Jeruk juga kaya akan serat, beta karoten, dan banyak karotenoid. Apabila dicampur wortel, jus jeruk dan wortel sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

Nah, itulah sederet jenis buah yang dapat membantu pertumbuhan anak. Semoga bermanfaat.