Moms, iduladha sebentar lagi. Hal ini tentu menjadi kabar gembira, bukan? Dalam momen ini, biasanya banyak orang pesta makan daging kurban. Bahkan sangking banyaknya, kita lupa kalau makan daging berlebihan bisa meningkatkan kolesterol tinggi.

Oleh sebab itu, agar kolesterol aman, ada baiknya kamu mulai mmeperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi. Berikut ini beberapa makanan peredam koleseterol yang aman dikonsumsi, dilansir dari The Healthline, Kamis (30/6/2022).

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah, Moms.

2. Kacang-Kacangan

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

3. Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

4. Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.