Untuk menurunkan berat badan perlunya komitmen agar dapat membuat diet menjadi berhasil. Salah satu cara yang paling sering dilakukan adalah dengan mengurangi porsi makan. Namun, tak hanya hal ini. Kamu juga harus mengindari makan setelah jam 4 sore.

Lalu, makanan apa saja yang harus kamu hindari setelah jam 4 sore? Yuk, simak penjelasan berikut ini, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (1/7/2022).

1. Keripik kentang

Makanan ini memang nikmat disantap sebagai camilan. Tetapi, walaupun mungkin jumlahnya terlihat sedikit tapi kalorinya hampir sama dengan sepiring nasi, lho.

Menurut Livestrong, mengonsumsi makanan berlemak, keripik, dan makanan yang digoreng termasuk makanan tidak sehat dan justru berisiko menambah berat badan.

2. Roti putih

Karena menjadi karbohidrat, roti pun sering menjadi alternatif pengganti nasi. Tetapi, sebaiknya jangan pilih roti putih karena kandungannya berupa karbohidrat simplek yang akan menaikan gula darah dengan cepat. Disarankan untuk memilih roti yang berbahan gandum.

3. Permen batangan

Rasanya yang manis bisa dipastikan mengandung tinggi gula. Porsinya yang kecil pun membuat orang dapat mengonsumsinya lebih dari satu. Akibatnya, jumlah kalori juga gula yang masuk ke tubuh pun akan berlebih. Penting untuk selalu diingat bahwa kadar gula yang tidak terpakai menjadi energi akan diubah oleh tubuh menjadi lemak.

4. Es krim

Menyantap es krim sore hari saat cuaca panas memang menggiurkan. Tapi, jangan mudah tergiur apabila ingin menurinkan berat badan. Selain gula, es krim juga biasanya mengandung banyak susu.