Ilustrasi wanita makan siang di meja kerja. (Shutterstock/Edited By HerStory)
Beauty, salah satu kebiasaan yang cukup banyak dilakukan oleh karyawan seperti kita adalah makan siang di meja kerja. Ya, entah karena sulit bagimu untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan, atau memang sudah menjadi kebiasaan.
Padahal, ada risiko kesehatan yang bisa didapatkan jika sering makan siang di meja kerja. Sepertii sakit punggung, gangguan kaki, bahkan peningkatan risiko penyakit jantung!
Samantha Cochrane, RDN, LD, Ahli Gizi dan Diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan, istirahat untuk makan siang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Karena itu, sangat tidak disarankan untuk makan siang di meja kerjamu, Beauty.
Jadi, jika kamu kebetulan memiliki waktu satu jam penuh, Cochrane menyarankan untuk memanfaatkan 30 menit ekstra itu untuk menyempatkan menggerakkan diri agar tetap aktif.
"Waktu yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat berbeda dari orang ke orang. Di sebagian besar tempat kerja saat ini, ini antara 30 hingga 60 menit. Dengan 30 menit, saya akan merekomendasikan menggunakan 15-20 menit untuk makan dengan penuh perhatian dan perlahan, meninggalkan waktu tambahan waktu untuk istirahat dan mencerna," tuturnya.
So Beauty, jika kamu masih gemar atau terbiasa makan di meja kerja, berikut 6 dampak buruknya dilansir dari Eat This.
Ketika kita makan di meja kerja, kita sering diliputi oleh gangguan yang dapat menyebabkan kita kehilangan isyarat yang menunjukkan perasaan kenyang. Dari email baru hingga proyek tertunda, sepertinya selalu ada sesuatu yang kamu lakukan saat makan.
Sementara multitasking mungkin membuatmu merasa produktif, kamu mengorbankan makan secara intuitif ke titik di mana kamu bahkan mungkin tidak menyadari kamu merasa puas, Beauty.
"Ketika terganggu kita cenderung makan lebih cepat. Makan lebih cepat dapat secara tidak sengaja menghasilkan makan lebih banyak (karena) tidak selaras dengan tingkat kelaparan kita dan mencapai keadaan terlalu kenyang dan kenyang," paparnya.
Kamu mesti tahu, Beauty, makan siang bisa menjadi satu-satunya waktu di mana kita menjauh dari meja kerja kita. Jika kamu makan di meja kerja, maka hilanglah aktivitas berjalan yang diperlukan itu.
Jika kamu tak memberi diri waktu untuk menjauh dari meja dan menikmati makanan, kemungkinan besar kamu juga tak akan memberi dirimu waktu untuk menyiapkan makanan bergizi.
Bahkan, kamu mungkin lebih cenderung memilih makanan beku yang tidak sehat atau memesan makanan cepat saji dari aplikasi online.
Istirahat untuk makan tak hanya membantumu makan dengan niat, tetapi juga membantu mengalihkan pikiran dari pekerjaan. Bekerja tanpa istirahat dapat menyebabkan peningkatan stres, yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.
"Jadi, luangkanlah waktu untuk makan tanpa gangguan, bangun dan bergeraklah dari meja kerja karena dapat menyehatkan tubuh dan dapat membantu mengurangi stres. Dijamin, kamu akan merasa segar saat kembali bekerja,” tandas Cochrane.
Makan siang di meja kerja membuat kamu akan tetap duduk lebih lama, dan duduk untuk waktu yang lama dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Ya, duduk berjam-jam dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Ini juga dapat mengubah pankreas bekerja lebih keras, menyebabkan diabetes dan penyakit lain karena otot yang jarang digerakkan tidak bereaksi dengan baik terhadap insulin.
Tak hanya masalah kesehatan jangka panjang, Beauty, kamu pun bahkan bisa merasakan rasa sakit jangka pendek pada tubuh jika makan siang di meja kerja.
Tetap duduk lebih lama sambil menatap layar komputer dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan persendian. Duduk dalam waktu lama juga melemahkan otot pinggul dan inti, yang dapat menyebabkan masalah di bagian tubuh lain.
Jika benar-benar harus tetap di meja kerja, jangan lupa untuk melakukan beberapa peregangan untuk membantu menangkal efek duduk sepanjang hari
Semoga informasinya bermanfaat, ya!