Alat cek gula darah. (Pixabay/Steve Buissinne)
Beauty, diabetes, khususnya diabetes tipe 2 adalah salah satu ancaman kesehatan yang paling umum bagi umat manusia. Penyakit ini dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf, penyakit mata, penyakit ginjal kronis dan banyak lagi.
Penyakit ini juga melemahkan pertahanan sistem kekebalan seseorang, membuat mereka rentan terhadap infeksi dan masalah terkait kesehatan yang disebutkan di atas hanya menambah masalah.
Seseorang yang menderita diabetes rentan terhadap infeksi kaki, infeksi jamur, infeksi saluran kemih dan infeksi tempat operasi. Karenanya, cara terbaik untuk mengurangi risiko terkena infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi obat-obatan dan tetap berpegang pada gaya hidup sehat.
Ini termasuk tidur yang cukup, olahraga yang konsisten dan makan sehat. Untuk itu penting bagi kamu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan itu ditingkatkan dengan berbagai nutrisi, terutama jika kamu menderita diabetes, dan telebih saat ini kasus Covid-19 di negara kita kembali meningkat.
Dikutip dari Pink Villa, kamu dapat memasukkan 5 makanan penambah kekebalan ini untuk penderita diabetes dalam diet. Simak di halaman berikutnya ya, Beauty!
Buncis mengandung protein, vitamin A, D dan E, dan seng - yang semuanya bagus untuk penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat membahayakan kesehatan jantung, seng yang ada dalam buncis dapat membantu menurunkan risiko itu juga. Ini juga kaya serat, yang dapat membantu mengurangi gula darah puasa, yang selanjutnya dapat menstabilkannya.
Seiring waktu, diabetes dapat menyebabkan masalah penglihatan, katarak dan glaukoma. Beta-karoten dan lutein yang ada dalam wortel dapat membantu mencegah kerusakan. Ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan meningkatkan gula darahmu, Beauty.
Kenari kaya akan vitamin E, antioksidan lain yang sangat penting bagi penderita diabetes. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care, vitamin E meningkatkan kontrol glikemik pada orang yang menderita diabetes. Vitamin ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh.
Paprika mengandung vitamin C – vitamin kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyingkirkan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Ini juga membantu meningkatkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kesehatan kulit.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuhmu, Beauty. Studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 tidak berdampak langsung pada diabetes tipe 2, namun dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih.
Semoga informasinya bermanfaat ya!