Tamu bulanan yang datang pada wanita atau biasa disebut haid biasanya membuat wanita lebih mudah merasa tak nyaman. Benar gak, Beauty? Biasanya, ketika wanita sedang datang bulan, mood lebih mudah berubah, pusing, kram perut, serta rasa lemas dan lelah selalu melanda.

Nyatanya, ada berbagai hal yang menjadi pantangan saat haid. Sebab, ini bisa mengganggu kesehatan dan membuatmu merasa lebih buruk. Apa saja kira-kira pantangan haid? Berikut daftarnya.

1. Mengonsumsi Makanan Asin dan Olahan Susu

Bagi yang mengidam makanan asin di waktu haid, ada baiknya kamu tak terlalu memenuhi keinginan itu. Sebab, jenis asupan seperti ini mempengaruhi retensi air dan membuat perut kembung serta kram yang cukup parah di area tersebut.

Sama halnya dengan makanan asin, mengonsumsi olahan susu saat haid bukanlah ide yang bagus. Perubahan hormon serta perut yang penuh dengan gas di waktu ini sudah cukup membuatmu tak nyaman, apalagi harus diperparah oleh hasil pencernaan produk olahan susu. 

2. Tak Mengganti Pembalut Lebih dari 4 Jam

Aktivitas yang padat mungkin membuatmu lupa atau malas untuk mengganti pembalut. Namun, pada dua hingga tiga hari pertama, pastikan rutin mengganti pembalut setiap tiga sampai empat jam.

Tak hanya menghindari 'bocor', penggantian secara rutin ini juga akan membantumu terjauh dari aroma tak sedap serta perkembangan bakteri yang dapat berujung infeksi.

3. Tidur Larut Malam atau Begadang

Tidur menjadi aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat kamu sedang haid. Waktunya yang sedikit akan meningkatkan hormon kortisol yang berdampak pada gangguan keseimbangan dan memperburuk kondisi tubuh. Maka, pastikan tak tidur larut malam bahkan begadang.

4. Terlalu Sering Minum Kopi

Apabila kamu termasuk pencandu kopi, cobalah untuk menguranginya saat sedang menstruasi. Pastikan melakukannya dalam waktu beberapa hari dan jangan terlalu bergantung pada kenikmatan yang diperoleh dari olahan biji kopi tersebut.

Pasalnya, kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi dapat mempersempit pembuluh darah serta memperburuk rasa tak nyaman dari menstruasi itu sendiri, seperti kram perut serta kembung.

5. Berhubungan Intim

Meski tak dilarang, namun berhubungan intim saat sedang menstruasi juga tak dianjurkan, mengingat hal tersebut mampu meningkatkan risiko penularan penyakit menular seksual seperti HIV. 

Tak hanya itu, meski peluangnya sangat kecil, berhubungan seksual di waktu haid masih berpotensi menyebabkan kehamilan. Hal ini lantaran sperma bisa hidup dalam tubuh wanita selama tujuh hari. 

Jadi, jika kamu tetap ingin berhubungan intim saat menstruasi, ada baiknya kamu mengenakan kondom sebagai pengaman, guna menghindari kemungkinan buruk.

Itulah lima pantangan saat haid yang tentu perlu kamu hindari agar siklusnya selalu lancar dan tubuh tetap dalam kondisi sehat.