Kondisi tubuh yang berbeda bisa menyebabkan pola diet setiap orang harus berbeda pula. Kondisi seperti inilah yang bisa menyebabkan penurunan berat badan tak secepat yang lain. Maka dari itu, kamu harus mengetahui alasan dan faktor dibaliknya.

Laman Healthline mencatat seenggaknya ada 5 faktor yang paling memengaruhi penurunan berat badan pejuang diet. Apa saja?

1. Jenis kelamin

Suka atau tak, jenis kelamin sangat berpengaruh terhadap proses penurunan berat badan. Sebab terdapat perbedaan signifikan terkait rasio lemak dan otot pada tubuh pria dan wanita.

Secara umum, pakar menyebut wanita membakar kalori 5-10 persen lebih lambat daripada lelaki. Inilah yang membuat wanita lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan lelaki.

2. Usia

Pengaruh usia terhadap penurunan berat badan cukup signifikan. Sebab semakin tua seseorang, komposisi lemak dan otot pun berubah.

Lansia di usia 70 tahun rata-rata memiliki massa otot yang lebih sedikit, membuat pembakaran kalori melambat dan penurunan berat badan pun lebih sulit.

3. Berat badan saat ini

Proses penurunan berat badan sangat dipengaruhi kondisi tubuh saat ini. Semakin berat tubuh seseorang, semakin lama pula proses penurunan berat badan yang ditempuh.

Bisa jadi orang dengan berat badan 80 kg berhasil menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam sebulan, sementara orang lain yang berat badannya 50 kg membutuhkan waktu lebih lama.

4. Asupan kalori

Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, cara terbaik adalah dengan mengurang asupan kalori dalam sehari.

Semakin sedikit kalori yang masuk, semakin cepat berat badan turun. Namun jangan asal mengurangi kalori ya. Sebab mengurangi kalori sembarang berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti lemas hingga kurang gizi.

5. Kualitas tidur

Siapa sangka, kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan loh. Semakin baik kualitas tidur kamu, semakin mudah pula berat badan turun.

Ini terjadi karena saat tidur berkualitas, tubuh mendapatkan istirahat sempurna sehingga pembakaran lemak pun terjadi lebih cepat.