Mindful productivity (Pinterest / Edited by HerStory)
Kegiatan mindfulness adalah melatih otak untuk memfokuskan diri pada apa yang tengah kita kerjakan. Manfaat dari mindfulness ini juga sangat hebat, bisa meredakan depresi, menghindari overthinking, dan penyakit mental lainnya. Ternyata, untuk melatih mindfulness, gak hanya dengan melakukan meditasi lho Beauty!
Pasalnya, ada beberapa kegiatan sehari-hari yang bisa kamu gunakan untuk melatih fokus diri. Dilansir dari laman Healthline, berikut 6 kegiatan yang dapat membuatmu melatih mindfulness.
Ketika kamu berkendara entah itu menggunakan sepeda motor atau mobil, kamu perlu pikiran yang fokus agar terhindar dari hal-hal yang tak diinginkan. Cobalah berkendara dengan tenang tanpa terburu-buru dan amati sekitar. Dengan begitu, kamu akan sadar dengan apa yang sedang kamu lakukan. Meski jarang disadari, berkendara efektif untuk melatih mindfulness.
Selain meditasi, kamu bisa melakukan kegiatan yang dapat melatih kesadaran, juga yang membuat pikiran terfokus pada saat ini seperti memasak. Ketika memegang benda tajam seperti pisau, pastinya kamu tak ingin terluka. Hal ini menuntut pikiran kamu untuk benar-benar fokus. Memasak juga akan membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik
Selain memasak, kegiatan yang dapat melatih kesadaran adalah membaca. Sesekali, cobalah membaca dengan cepat dan berusaha fokus dengan isi bacaan tersebut. Ketika kamu mulai fokus pada bacaan, artinya kamu sedang memfokuskan pikiran. Jadi, jika kamu tak suka melakukan meditasi, kamu bisa membaca dengan cepat dengan suasana yang tenang untuk melatih mindfulness.
Dua kegiatan ini membutuhkan fokus pada satu waktu atau menuntutmu untuk melakukan satu kegiatan saja. Selain itu menjahit dan merajut membutuhkan ketelitian yang ekstra. Ketika kamu sedang fokus pada suatu hal, pikiran kamu tak akan kemana-mana. Tentunya, menjahit atau merajut dapat mengasah kemampuan mindfulness kamu.
Kamu bisa menulis jurnal dan menuangkan segala hal yang kamu rasakan. Selain membuat kamu menjadi lebih lega, kamu juga sudah melakukan aktivitas yang dapat membuat pikiran kamu terfokus pada saat ini alias melatih mindfulness.
Sebagian orang menggambar untuk menghilangkan stres, dan mereka ingin fokus. Jadi, tak ada salahnya mencoba menggambar untuk melatih mindfulness.
Selain itu, kamu juga bisa mewarnai gambar yang sudah kamu buat. Jangan dulu beranggapan bahwa mewarnai hanya dilakukan oleh anak kecil, ya. Karena kamu bisa mewarnai gambar yang rumit untuk memfokuskan pikiran. Mewarnai gambar yang sulit kan biasanya tak dilakukan oleh anak kecil.
Bagi kamu yang tak suka meditasi, atau sulit meluangkan waktu untuk meditasi, kamu bisa mencoba 6 kegiatan di atas untuk melatih mindfulness. Semakin baik kamu menerapkan mindfulness, maka kamu akan semakin terhindar dari yang namanya overthinking, stres, hingga depresi.