Ilustrasi seorang wanita sedang makan kue di malam hari. (Pinterest/Freepik.com)
Untuk beberapa orang khususnya untuk orang yang sedang melaksanakan diet, makan malah adalah hal yang sangat menakutkan untuk dilakukan. Pasalnya, makan malam dipercya bisa menambah berat badan dan menghambat proses diet lho. Maka dari itu, banyak sekali yang menghindari makan malam.
Tetapi kamu tak perlu risau karena ada banyak sekali makanan yang tak akan membuat kamu gemuk walaupun dikonsumsi pada malam hari. Apabila kamu tidur dengan keadaan perut yang kosong, maka hal tersebut bisa membuat tidurmu menjadi tak nyenyak dan akan mudah tergoda untuk makan lebih banyak atau nyemil ketika bangun esok paginya.
Merangkum dari Halodoc, Doktersehat dan Prosehat, berikut empat daftar makanan yang tak menyebabkan gemuk walaupun dikonsumsi pada malam hari:
Biasanya dalam seporsi Caesar salad terdapat daging asap, daun romaine serta roti crouton. Komponen yang ada dalam seporsi Caesar salad tersebut sudah mengandung vitamin, serat dan juga mineral dan pastinya cocok bagi kamu yang tengah menjalani diet. Namun, kamu harus menepikan keju dari semangkuk salad supaya tak membuatmu menjadi gemuk. Tetapi, kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitun atau olive oil.
Apabila pada tengah malam kamu tiba-tiba merasa lapar, tetapi takut untuk makan makanan yang berat. Maka banyak sekali para ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi satu butir telur rebus, karena di dalam telur rebus terdapat kandungan lemak sehat, protein, dan juga rendah kalori.
Menu selanjutnya ada tahu kukus gandum, kamu bisa mengukus tahu sebagai pengganti gorengan supaya tak menambag berat badan ketika mengonsumsinya pada malam hari. Kamu bisa mengkombinasikan tahu kukus ini bersama dengan potongan dada ayam dan juga oatmeal sehingga bisa menambah selera makanmu.
Ada beberapa jenis dari beri-berian yaitu seperti cranberry, raspberry, stroberi dan blueberry. Buah blueberry aman untuk kamu konsumsi pada malam hari sebelum pergi tidur, karena di dalmnya terkandung fier, vitamin dan juga antioksidan.
Kamu dapat membuat campuran dari buah beri-berian, atau membuatnya menjadi sebuah minuman smoothies. Buah beri-berian begitu cocok untuk dijadikan camilan sebelum tidur asalkan tak kamu tambahkan gula ke dalamnya atau campuran yang berlemak.
Itulah empat daftar makanan yang tak akan membuat kamu gemuk, walaupun dikonsumsi pada malam hari. Pada intinya, makan malam sah-sah saja, asalkan jangan sampai terlalu larut bahkan mendekati jam tidur, selamat mencoba dan semoga bermanfaat Beauty!