Olahraga atau aktivitas fisik apapun itu adalah suatu hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil. Hal ini disebut bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh hingga tiba waktu persalinan lho Moms.

Aktif selama hamil juga membantu sang ibu mendapat kekuatan dan menjaga berat badan tetap stabil, bahkan setelah melahirkan.

Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk wanita hamil, dilansir The Health Site:

1. Berenang

Berenang adalah salah satu aktivitas fisik terbaik bagi ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh tetapi tak akan membuat sang ibu terlalu lelah.

Berenang selama 6 hingga 7 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membuat tubuh tetap aktif.

2. Aerobik

Jika seorang ibu tak terbiasa berolahraga secara teratur atau tak melakukannya sama sekali, aerobik intensitas rendah merupakan olahraga yang cocok.

Contoh aerobik intensitas rendah adalah berjalan atau bersepeda.

3. Latihan ketahanan

Studi menunjukkan bahwa selama kehamilan, rutinitas seluruh tubuh yang menargetkan otot tertentu selama olahraga lebih efektif daripada rutinitas split.

4. Yoga dan pilates

Yoga dan Pilates menawarkan olahraga yang sempurna untuk meregangkan dan memperkuat otot. Latihan-latihan ini juga dapat meringankan sakit punggung dan ketaknyamanan terkait kehamilan.