Beauty, mengalami stroke atau serangan jantung bisa mengancam jiwa. Ini adalah dua penyebab utama kematian di seluruh dunia. 

Sementara stroke biasanya ditandai dengan kelemahan lengan, wajah terkulai dan kesulitan berbicara, serangan jantung juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dada, nyeri di area lain dari tubuh bagian atas, sesak napas dan tanda-tanda lain termasuk keringat dingin, mual dan pusing.

Untuk mencegah kedua penyakit pembunuh diam-diam ini, kita harus menyadari semua faktor risiko yang terkait dengan penyakit tersebut.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke adalah tekanan darah tinggi, kolesterol high low-density lipoprotein (LDL), diabetes, merokok dan paparan asap rokok, obesitas, diet yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik.

Stroke dan serangan jantung sering disebut 'silent killer'. Pasalnya, kedua penyakit tersebut tidak selalu menunjukkan tanda atau gejala awal apapun sehingga menyebabkan kelalaian dan berujung pada kematian. 

Sering kali, orang biasanya tak mengembangkan gejala sampai sudah terlambat dan dalam kasus tertentu, orang salah mendiagnosis gejala atau mengiranya sebagai penyakit jinak lainnya.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung

Menurut American Heart Association (AHA), isolasi sosial dan kesepian dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hingga 30 persen.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, menemukan bahwa kedua faktor ini bisa menjadi prediktor 'signifikan' dari penyakit.

Crystal Wiley Cene, yang merupakan ketua komite penulis, yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan, "Lebih dari empat dekade penelitian telah dengan jelas menunjukkan bahwa isolasi sosial dan kesepian keduanya terkait dengan hasil kesehatan yang merugikan.

“Mengingat prevalensi keterputusan sosial di seluruh AS, dampak kesehatan masyarakat cukup signifikan,” tambahnya.

Siapa yang lebih berisiko?

Menurut penulis penelitian, isolasi sosial dan kesepian tampaknya meningkat seiring bertambahnya usia karena faktor-faktor termasuk kehilangan orang yang dicintai dan pensiun.

Namun, penelitian tersebut mencatat bahwa sementara orang dewasa yang lebih tua lebih berisiko, orang yang lebih muda juga berisiko kesepian.

Menurut survei Universitas Harvard, anggota Generasi Z yaitu antara usia 18 dan 22, dianggap sebagai generasi yang paling kesepian.

Ini dikatakan sebagai hasil dari kurangnya keterlibatan dalam aktivitas sosial yang bermakna dan peningkatan penggunaan media sosial.

Memahami perbedaan antara isolasi sosial dan kesepian

Penulis studi Cene berkata, meskipun isolasi sosial dan perasaan kesepian terkait, mereka bukanlah hal yang sama.

“Individu dapat menjalani kehidupan yang relatif terisolasi dan tidak merasa kesepian, dan sebaliknya, orang dengan banyak kontak sosial mungkin masih mengalami kesepian,” tambahnya.

Karena itu, sementara kesepian adalah perasaan menyedihkan karena sendirian atau memiliki sedikit hubungan dengan orang-orang, isolasi sosial adalah kurangnya kontak sosial atau tidak memiliki kontak atau interaksi langsung dengan orang-orang. Oleh karena itu, sementara kedua istilah tersebut terkait, mereka entah bagaimana berbeda.

Menurut para peneliti, isolasi sosial dan kesepian harus ditanggapi dengan lebih serius karena dapat menjadi faktor risiko yang kuat untuk stroke atau serangan jantung.

Cene mengatakan, "Ada kebutuhan mendesak untuk mengembangkan, menerapkan dan mengevaluasi program dan strategi untuk mengurangi efek negatif dari isolasi sosial dan kesepian pada kesehatan jantung dan otak, terutama untuk populasi berisiko."

Para peneliti lebih lanjut menyarankan bahwa profesional medis harus “bertanya kepada pasien tentang frekuensi aktivitas sosial mereka dan apakah mereka puas dengan tingkat interaksi mereka dengan teman dan keluarga”.

Kebiasaan gaya hidup yang harus diadopsi

Selain mempertimbangkan isolasi sosial dan kesepian, seseorang harus memperhatikan gaya hidup mereka.

Sebagian besar faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung berkaitan dengan pola makan, tingkat aktivitas, dan hubungan seseorang dengan kebiasaan tidak sehat.

Artinya, makanlah makanan yang sehat dan bergizi. Berlatih kontrol dan nikmati olahraga teratur. Selain itu, berhenti merokok atau konsumsi alkohol karena ini sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.