Ilustrasi perut mulas. (Freepik/kroshka_nastya)
Sembelit adalah kondisi yang tentu saja sangat tak mengenakkan dan mengganggu. Hal ini membuat badan lemas dan perut terasa sakit. Namun, apa kamu tahu apa saja sih makanan yang harus dihindari ketika sembelit?
Sembelit atau dengan kata lain konstipasi dapat kita artikan sebagai keadaan sulit buang air besar (BAB). Agar bisa mengatasi hal tersebut, makana yang harus dihindari ketika semebelit ini jadi penting diketahui.
Lalu, apa kalian tahu sejumlah makanan yang harus dihindari ketika sembelit? simak:
Meskipun cukup praktis untuk Anda hidangkan, akan tetapi makanan olahan tak baik untuk kamu konsumsi dalam jangka panjang.
Makanan olahan seperti nugget, sosis, kornet, dan lain sebagainya mengandung lemak serta garam yang cukup tinggi.
Kandungan lemak dan garam inilah yang membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencernanya. Oleh karena itu, makanan olahan termasuk dalam jenis makanan yang perlu kamu hindari saat mengalami sembelit.
Gluten merupakan protein yang terdapat di dalam biji-bijian. Seperti kamut, gandum, serta triticale. Gluten banyak kamu temukan di sejumlah makanan seperti sereal, pasta, atau roti.
Seseorang mungkin akan mengalami sembelit atau susah BAB saat mengonsumsi makanan jenis ini, sehingga sebisa mungkin makanan tersebut harus dihindari.
Jenis makanan ini juga menimbulkan kekambuhan susah BAB bagi orang dengan penyakit intoleransi gluten atau Celiac.
Jenis makanan yang harus kamu hindari saat sembelit selanjutnya adalah makanan cepat saji. Selain itu, makanan cepat saji juga cukup berisiko meningkatkan penyakit hipertensi serta penyakit kronis lainnya.
Makanan cepat saji mengandung tinggi lemak serta rendah serat. Dengan kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan usus halus dalam mencerna makanan.