Banyak sekali cara orang untuk mengatasi stres yang menimpa mereka. Salah satu cara yang paling banyak menjadi pilihan adalah meluapkannya kepada makanan.

Dalam hal ini, mereka cenderung makan tak henti untuk memperbaiki mood dan menghibur diri. Alhasil, obesitas adalah dampak yang ditimbulkan karena makanan yang dikonsumsi cenderung gak sehat dan mengandung gula dan kalori yang tinggi seperti junk food.

Fenomena ini dinamakan Emotional Eating dimana rasa stres yang 'menyetir' otak untuk makan demi menghibur diri. Karenanya, setiap melalui fase emotional eating, orang akan merasa malu dan menyesal hingga akhirnya mereka akan melalui fase stres yang berbeda lagi yakni akibat makan banyak.

Oleh karena itu, diartikel kali ini kita akan membahas tentang cara ampuh mengatasi emotional eating. Melansir dari laman Helpguide.org, berikut pembahasannya.

1. Mengidentifikasi Penyebab Masalah

Kamu perlu melakukan identifikasi tentang apa saja yang mempengaruhi kamu saat emotional eating sebagai langkah utamanya, karena biasanya emotional eating disebabkan oleh stres, tertekan, kekesalan, ataupun perasaan hampa yang membawa seseorang untuk terus makan.

2. Alihkan Perhatian Kamu dari Makanan

Langkah kedua yang perlu kamu lakukan adalah mengalihkan perhatian dari makanan. Carilah kesibukan lain yang mungkin dapat meredam penyebab emotional eating tersebut, seperti mendengarkan musik ataupun dengan berjalan - jalan di tempat yang membuat kamu lebih tenang.

3. Lakukan Olahraga

Langkah ketiga yang dapat kamu lakukan adalah berolahraga. Dengan melakukan olahraga, maka perhatian kamu terhadap makanan akan teralihkan. Selain itu olahraga juga dapat membantu menurunkan tingkat stres, emosi, serta perasaan hampa pada diri seseorang.

4. Lakukan Meditasi

Selain olahraga, melakukan meditasi juga menjadi salah satu pilihan terbaik dalam mencegah penyebab emotional eating. Meditasi akan membantu menenangkan pikiran serta membuat pikiran kamu menjadi lebih positif dalam menangani setiap masalah yang membuat kamu stres atau tertekan.

5. Tuliskan Penyebab Masalah Kamu

Kamu juga dapat menuliskan berbagai penyebab masalah yang menimbulkan emotional eating. Setiap kali Kamu menulis, maka stres, emosi, serta kekesalan kamu akan tersalurkan kedalam tulisan tersebut. Sehingga pikiran kamu akan menjadi lebih tenang dan stabil.

6. Siapkan Makanan Sehat Dirumah

Untuk mencegah kamu mengonsumsi makanan fast food ataupun junk food disaat emotional eating menjadi tak terkendali, maka kamu perlu menyiapkan berbagai makanan ataupun cemilan sehat dirumah, seperti buah - buahan, sereal sehat, ataupun cemilan tinggi protein. Tujuan nya agar kamu tak menumpuk lemak di tubuh akibat berbagai makanan tak sehat yang kamu konsumsi tersebut.

Itulah tadi enam cara ampuh mengatasi emotional eating agar terhindar dari obesitas, semoga bermanfaat ya Beauty!