Perlu diingat bahwa sarapan bukanlah hanya untuk meredakan rasa lapar namun juga digunakan untuk menyimpan energi sampai siang hari agar aktivitas lebih optimal dan tak mudah lelah. Maka dari itu, sangat penting untuk meperhatikan nutrisi yang optimal ketika sarapan demi hari yang lebih menyenangkan.

Tanpa asupan nutrisi dan stamina yang prima, kamu akan sulit berkonsentrasi dan menjalani aktivitas sehari-hari. 

Tak hanya itu, sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga menjaga berat badan.

Ada beragam menu sarapan sehat yang dapat kamu konsumsi saat pagi hari kata dr. Sienny Agustin, dicuplik dari Alodokter, Selasa (23/8/2022), antara lain:

1. Nasi uduk, telur, tempe, dan timun

2. Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu

3. Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran

4. Bubur manado dan potongan ikan

5. Bubur ayam, telur rebus, dan kacang

Berbagai menu sarapan sehat di atas dapat kamu lengkapi dengan buah-buahan, seperti pisang, pepaya, semangka, dan apel.

Bila kamu tak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, kamu juga dapat menyantap menu sarapan sehat dan praktis berikut ini:

1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang

2. Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat

3. Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh

4. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan

5. Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan

6. Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan

7. Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat. Oleh karena itu, hindari melewatkan sarapan. 

Dengan sarapan, kamu juga bisa terbebas dari mengonsumsi camilan tak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan berat badan kamu.