Banyak orang yang malas berolahraga, meskipun mereka tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Hal ini karena olahraga seringkali dianggap sebagai aktivitas yang sulit dan melelahkan.

Mengubah gaya hidup sehat memang tak mudah, tetapi tak ada salahnya untuk mencoba melawan rasa malas yang muncul saat kamu akan memulai olahraga. Merangkum dari berbagai sumber, Jumat (9/10/2020) berikut tips yang bisa kamu lakukan saat mengatasi malas olahraga.

1.Tentukan Tujuan

Menentukan tujuan dalam suatu hal yang akan kamu lakukan dapat menghindari rasa malas, termasuk dalam berolahraga. Tentukan tujuan yang ingin kamu capai ketika rutin berolahraga. Masukan nilai-nilai positif yang akan kamu dapatkan ketika tujuanmu tercapai. Dengan begitu, kamu akan memiliki motivasi dan semangat untuk memulai berolahraga. 

2. Lakukan olahraga sefleksibel mungkin

Jangan terpaku dengan pikiran bahwa olahraga harus dilakukan di waktu pagi hari. Dikarenakan tak ada aturan khusus mengenai waktu untuk berolahraga, kegiatan ini bisa dilakukan dengan bervariasi. Jika malas berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja, kamu bisa berolahraga setelah pulang kerja atau di sela-sela waktu bekerja.

3.Mulai dengan Olahraga Ringan di Rumah

Tak perlu langsung datang ke tempat gym, mulailah dengan melakukan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah. Berbagai olahraga ringan bisa kamu lakukan yang dapat membantumu untuk meningkatkan kekuatan tubuh serta membakar kalori. Agar latihan di rumah menjadi lebih nyaman dan terorganisir, kamu bisa memanfaatkan akses internet untuk mendapatkan video mengenai olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah sesuai dengan kebutuhan, jenis kelamin, serta usia.

4.Fokus pada Diri Sendiri

Saat akan mulai berlatih, sebaiknya hindari membandingkan dengan pencapaian orang lain. Fokus pada diri sendiri dan berlatihlah sesuai dengan kemampuan yang kamu miliki.

5. Cari Alasan untuk Memotivasi Diri

Salah satu yang membuat seseorang jadi malas berolahraga adalah karena tak punya motivasi. Jadi, pikirkanlah segala keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga dan jadikan hal-hal tersebut sebagai motivasi diri. Misalnya, dengan berolahraga rasa nyeri di tubuh yang sering dialami bisa hilang, kamu pun juga bisa mengurangi berat badan dan memiliki tubuh yang lebih indah dengan berolahraga. Kalau kamu sedang merasa stres, olahraga bisa jadi solusi terbaik, loh.

6. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri

Setelah kamu berhasil melakukan olahraga sebagai rutinitas yang baru, tak ada salahnya memberikan penghargaan terhadap diri sendiri. Kamu bisa membeli baju baru atau sepatu olahraga baru yang bisa kamu gunakan saat berlatih atau menghabiskan waktu untuk melakukan perawatan tubuh. Tujuannya agar kamu lebih termotivasi untuk rutin melakukan olahraga.