ilustrasi ibu bekerja dan anak (Unsplash/Standsome)
Dear ibu bekerja, mungkin banyak di antara kamu yang sudah mulai merasa penat bahkan stres lantaran terlalu lama menjalani WFH alias ngantor dari rumah. Terlebih lagi, saat bekerja di rumah, fokusmu akan terbagi dengan pekerjaan rumah tangga lainnya. Kalau hal itu enggak ditangani dengan baik, sangat berpengaruh bagi kesehatanmu nantinya.
Ketika rasa penat dan stres mulai melanda, yang perlu kamu lakukan ialah segera mengatasinya. Buat kamu yang masih bingung bagaimana mengatasi stres dengan baik, berikut HerStory rangkum beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menangani stres saat WFH, seperti dikutip dari laman sindikasi Muslimah Daily, Senin (12/10/2020).
Sebuah studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress menemukan, berendam di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres.
Salah satu pertanda stres adalah ketika mulai susah tidur, sakit perut, sakit kepala, susah konsentrasi hingga detak jantung yang cepat. Jadi, ketika mulai merasakan hal tersebut, berendam dengan air hangat, OK juga Bu.
Kamu juga bisa menyalakan lilin Aromaterapi Lavender sebagai pelengkap, karena menurut penelitian tahun 2003, Aromaterapi lavender dapat mempengaruhi lymbicsystem di otak yang merupakan pusat emosi, suasana hati atau mood, dan memori untuk menghasilkan bahan neurohormon endorpin dan encephalin, yang bersifat sebagai penghilang rasa sakit dan hormon serotonin yang berefek menghilangkan ketegangan atau stres.
Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga ternyata juga baik untuk mengatasi stres. Ada beberapa kegiatan yang dapat mengurangi stres yaitu yoga, meditasi dan berolahraga.
Bu, enggak ada salahnya untuk menyisihkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga sebelum mulai WFH. Dengan begitu, pikiran menjadi tenang dan rileks untuk menjalani hari.
Di sela-sela sibuk sama tugas yang menumpuk, coba dnegerin musik favorit deh, Bu. Tahu enggak sih, mendengarkan musik bisa merelaksikan pikiran, membangkitkan semangat, juga mengontrol detak jantung. Putar lagu favorit dengan bernyanyi ria, sampai mood-mu kembali. Setelah itu, lanjutkanlah aktivitas dengan pikiran yang lebih tenang.
Waktu yang sedikit karena penuhnya jadwal pekerjaan terkadang membuat kamu kurang bersosialisasi, bukan? Padahal bersosialisasi dengan bercerita mampu mengurangi stres lho, Bu.
Ketika merasa stres, hal mendasar yang dapat kamu lakukan untuk menguranginya adalah stay connecting. Bercerita dengan teman atau keluarga mampu memberikan kesadaran kalau kamu enggak sendirian dalam melakukan aktivitas seperti ini.
Pijat akan memberikan efek relaks bagi tubuh. Sementara itu, pijat ternyata juga mampu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Area tertentu seperti leher, punggung dan pundak adalah area yang penting untuk dipijat. Seenggaknya, luangkan waktu seminggu sekali untuk memanjakan diri dengan pijatan. Sehingga, kamu menjadi lebih senang dan siap untuk menjalani hari-hari selanjutnya, Bu.
Nah itu dia 5 kegiatan sederhana yang dapat dilakukan ibu bekerja untuk mengurangi stres. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!