Pastinya semua orangtua ingin anaknya memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga jarang jatuh sakit, iyakan Moms?

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun tubuh merupakan kemampuan daya tahan tubuh menghadapi substansi asing seperti bakteri atau virus yang terpapar pada tubuh kita.

Setiap waktunya, si kecil akan sering berpapasan dengan berbagai jenis bakteri dan virus yang dapat membuat mereka sakit. Akan tetapi, sistem kekebalan tubuh dari si kecil inilah yang mampu untuk melawan berbagai serangan asing baik dari dalam maupun luar tubuh mereka.

Menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif merupakan salah satu faktor penting yang mampu meningkatkan imunitas anak dari berbagai macam penyakit.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas buah hati Moms:

1. Menjaga Kualitas Tidur

Tips pertama yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan menjaga kualitas tidur anak Moms.

Pastikan anak Moms mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Apabila anak Moms tak mendapatkan waktu tidur yang cukup, produksi sitokin dari si kecil akan berkurang dan sitokin ini berfungsi untuk melawan berbagai infeksi.

Umumnya, untuk anak usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur, usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam waktu tidur dan usia 14-17 tahun membutuhkan 8-10 jam waktu tidur.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur.

Ketika buah hati Moms memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran sejak dini, anak Moms dipastikan akan memiliki imunitas tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan anak-anak lain.

Kenapa? Karena fitonutrien yang terkandung pada buah-buahan serta sayur-sayuran berperan besar memproduksi sel darah putih dan meningkatkan antibodi untuk melawan perkembangan virus.

3. Jauhkan Anak Dari Asap Rokok

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan menjauhkan anak Moms dari paparan asap rokok.

Racun yang terkandung dalam rokok menyebabkan imunitas tubuh melemah dan memperbesar peluang anak untuk terserang penyakit.

Jangan biarkan anak menjadi perokok pasif, baik itu di lingkungan rumah ataupun di luar rumah. Selain berbahaya bagi imunitas anak, asap rokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit lain yang sangat berbahaya dan mencegah tumbuh kembang anak Moms.

4. Mencuci Tangan

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan rajin mencuci tangan, terutama setelah dari luar rumah.

Penyakit yang berkembang pada tubuh anak sebagian besar berawal dari tangan anak Moms. Maka dari itu, penting untuk mengajarkan anak Moms mencuci tangan secara rutin.

Mencuci tangan setaknya selama 20 detik dapat membunuh sebagian besar bakteri dan virus yang ada pada tangan anak Moms.

5. Rutin Berolahraga

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan mengajak anak untuk rajin berolahraga.

Tanamkan stigma rutin berolahraga pada anak setaknya 30 menit dalam sehari agar kesehatan anak Moms tetap terjaga dan memastikan tubuh mereka selalu bugar.

Ajak anak Moms untuk mengeksplor olahraga yang mereka sukai seperti bersepeda, bermain bola, berenang, jogging, atau bela diri agar sistem kekebalan tubuh anak semakin kuat.

6. Jaga Kesehatan Mental Anak

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan menjaga kesehatan mental anak Moms.

Anak yang sering murung dan tak aktif merupakan ciri-ciri anak yang kesehatan mentalnya terganggu dan hal tersebut justru berbahaya bagi anak.

Selain menyebabkan anak kurang bersosialisai, imunitas anak dapat terganggu akibat mental anak yang mengalami gangguan dan menyebabkan anak menjadi lebih mudah terserang penyakit. Jangan biarkan pikiran negatif anak menguasai diri anak, maka dari itu sangat penting pola asuh yang baik bagi orang tua untuk tetap menjaga kesehatan mental anak.