Beauty apakah kamu pernah pasang banyak alarm dengan suara keras, tapi tetap susah dan malas bangun tidur? Padahal kalau kamu mau bangun lebih pagi, kuncinya hanya satu, yakni hindari begadang! 

Susah bangun tidur tak hanya membuang-buang waktu, tapi juga dapat membuatmu terlambat beraktivitas dan melewati momen pagi yang indah dan menyehatkan. Melansir dari laman hellosehat.com, Kamis (15/10/2020) berikut tips memulai kebiasan bangun pagi.

1. Tidur Lebih Awal

Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan jam tidur yang cukup. Apabila hari ini kamu tak begitu lelah dan tetap sulit tidur, kamu bisa membaca beberapa halaman buku, terutama buku-buku dengan pembahasan yang berat. Kamu juga bisa mendengarkan musik klasik penghantar tidur juga bisa jadi tips efektif bangun pagi. 

2. Cari Alasan untuk Bangun Pagi

Coba pikirkan baik-baik, apa motivasimu untuk meninggalkan kebiasaan bangun kesiangan? Alasan setiap orang mungkin berbeda-beda. Bisa karena pekerjaan baru yang mengharuskanmu bangun lebih pagi, ingin mulai berolahraga pagi sebelum berangkat, atau mungkin ingin lebih banyak waktu bersantai di pagi hari sebelum memulai kegiatan. Tanpa disadari, berbagai alasan tersebut bisa jadi tips efektif untuk bangun lebih pagi

3. Mulai Kebiasaan ini Secara Bertahap

Cobalah untuk bangun 15-20 menit lebih awal dari jadwal biasanya selama seminggu. Jika tips ini berhasil bikin kamu bangun lebih pagi, selanjutnya coba bangun satu jam lebih awal untuk seminggu berikutnya. Begitu seterusnya. Setelah sukses bangun 1 jam lebih pagi, coba untuk bangun 2 jam lebih awal selama seminggu selanjutnya. Lakukan cara ini secara bertahap sampai kamu mencapai waktu tujuan, misalnya bangun pukul 5 pagi.

4. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Sedang enak-enaknya tidur tetapi jadi kaget terbangun karena suara alarm memang menyebalkan. Maka tak heran jika Anda langsung memencet tombol snooze atau tunda tanpa banyak basa-basi. Tujuannya tentu supaya kamu bisa tidur lebih lama, meski cuma beberapa menit. Jika ingin membiasakan bangun pagi, tipsnya adalah letakkan alarm jauh dari tempat tidur. Ketika waktunya alarm menyala, jadi mau tidak mau kamu harus beranjak bangun untuk mematikannya.

5. Hindari Makan Sebelum tidur

Tahukan kamu bahwa apa yang kamu makan sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidurmu? Supaya bisa cepat tidur dan tidur lebih nyenyak, hindari makanan yang mengandung stimulan seperti kafein. Alih-alih jadi cepat ngantuk, kefein justru membuatmu terjaga. Akibatnya, tekad untuk bisa bangun pagi pun jadi sirna karena semalaman tak bisa tidur. Selain itu hindari juga makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa membuat asam lambung naik selama tidur sehingga membuat perut terasa mulas semalaman. Hal ini tentu akan menganggu tidurmu.