Dear ibu bekerja, pastinya kamu paham betul kalau dalam menjalani hidup banyak rintangan dan hambatan yang datang silih-berganti. Terkadang, hal itu membuat kamu terpuruk alias enggak bahagia dan menurunkan semangatmu untuk melakukan pekerjaan. Apalagi di tengah pandemi Covid-19 saat ini, mungkin banyak di antaramu yang merasa 'beban hidup' terus bertambah dan rasanya enggak sebahagia dulu.

Bu, jangan terlalu terpuruk dengan keadaan saat ini. Cari kebahagiaan itu lewat aktivitas-aktivitas seru yang bisa kamu lakukan. Sekadar kamu tahu aja nih ya Bu, melakukan kegiatan yang memicu kebahagiaan itu bermanfaat bagi otak dalam jangka panjang lho.

Mengapa demikian? Karena pengalaman dan pikiran bahagia itu bisa menumbuhkan sirkuit saraf baru dalam otak dan memberi kekuatan batin. Seperti rasa syukur, antusiasme, dan kebahagiaan.

Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan. Mengutip dari laman sindikasi Muslimah Daily, Jumat (16/10/2020), berikut lima cara ampuh meningkatkan kebahagiaan dalam waktu 30 detik.

Tersenyum

Bu, kebahagiaan itu bukan hanya datang dari dalam ke luar, atau dari pikiran ke perilaku. Tetapi bisa berlaku sebaliknya, datang dari luar ke dalam ataupun dari tindakan ke pikiran.

Cara meningkatkan kebahagiaan dalam hidup salah satunya lewat tersenyum. Dengan tersenyum, secara enggak sadar kamu sudah mengaktifkan hormon dalam tubuh yang dapat memicu kebahagiaan.

Beri label pada perasaan negatif

Bu, ketika kamu merasa marah, sedih, gelisah, takut, cobalah beri label pada emosi yang sedang kamu rasakan. Hal ini bisa meringankan penderitaanmu lho, Bu.

Saat memeberikan label, secara enggak sadar akan mengalihkan ativitas dari bagian otak yang mengatur emosi ke bagian otak yang berfungsi untuk berpikir. Hal ini juga membuatmu enggak merasa terlalu sakit hati serta merasa bisa memegang kendali.

Duduk tegak

Hal sederhana seperti duduk tegak dapat meningkatkan kebahagiaan loh, Bu. Karena postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan keadaan emosi negatif.

Sebuah studi menunjukkan, orang yang terbiasa membungkuk mengalami banyak suasana hati yang buruk, harga diri yang lebih rendah, begitu juga dengan tingkat kepercayaannya.

Postur tubuh yang baik bukan hanya memberi emosi baik saja tetapi juga kesehatan fisik dan mencegah berbagai jenis masalah leher, bahu, dan punggung.

Hargai diri sendiri

Beri penghargaan kepada diri sendiri dengan memikirkan satu pencapaian yang telah kamu lalui dengan baik, lalu fokuskan ke perasaan bahagia dibalik hal itu. Menarik perhatianmu pada kekuatan diri sendiri akan mengangkat semangat dalam diri juga lho, Bu.

Gunakan foto untuk mengingatkan tentang tujuan dan kesenangan hidup

Foto keluarga, teman, foto liburan atau quotes kesukaan bisa memulihkan dan meningkatkan momen kebahagiaan lho, Bu. Mengambil ‘istirahat kecil’ dan menikmati foto pemandangan terbukti dapat meningkatkan kesehatan dengan cara menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Semoga bermanfaat.