Pose kucing/sapi untuk senam kegel (The Alternative Daily/Edited By HerStory)
Biasanya, orang melakukan yoga karena ingin tubuh terasa lebih sehat dan bugar. Namun tahukah kamu bahwa ternyata yoga juga bisa membuat hubungan ranjang makin panas?
Studi menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh dengan menurunkan kadar kortisol. Peningkatan stres dapat menurunkan hasrat seksual kamu lho Moms!
Yoga juga dapat membantu meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan dan meningkatkan fleksibilitas kamu. Ini mengajarkan kamu bagaimana mendengarkan tubuh kamu, dan bagaimana mengendalikan pikiran kamu.
Dilansir dari Times of India, ini manfaat yoga untuk berhubungan seks.
Teknik pernapasan ini sebenarnya dapat 'secara signifikan meningkatkan durasi tindakan seksual', membantu memperpanjang kesenangan bagi pria dan wanita, menurut sebuah studi tahun 2019.
Untuk melakukan ini, duduk tegak dengan mata tertutup dan hembuskan napas dengan kuat melalui lubang hidung sambil menarik perut ke dalam. Menghirup akan terjadi secara otomatis. Fokus pada ekspirasi. Kamu bisa mulai dengan satu putaran 10 kali embusan napas dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah embusan napas serta jumlah putaran, saat kapasitas kamu meningkat.
Asana ini membantu memperkuat otot panggul kamu yang bermanfaat untuk seks yang baik.
Mulailah dengan berbaring telentang. Sekarang, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan kamu di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah.
Angkat area panggul dan batang tubuh kamu dari lantai, pertahankan bahu dan kepala kamu di lantai. Tahan selama beberapa detik dan kemudian perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali. Pastikan tak ada ketegangan pada punggung bagian bawah.
Secara teratur berlatih asana ini meningkatkan aliran darah ke organ seksual kamu yang dapat meningkatkan kinerja seksual kamu.
Mulailah dengan posisi merangkak, letakkan satu kaki ke depan, dengan tangan di dalam. Jaga lutut belakang kamu ke bawah, atau selipkan jari-jari kaki kamu dan angkat. Biarkan pinggul kamu turun dan turunkan lengan kamu sambil menjaga dada kamu tetap terangkat. Pertahankan pernapasan yang stabil selama dua menit dan saat kamu siap, lepaskan perlahan.
Asana ini membuka pinggul, paha, dan selangkangan kamu yang memungkinkan kamu meregangkan kaki dengan nyaman, membuat mencoba berbagai posisi seks lebih mudah.
Pertama, berbaring telentang. Sekarang, tekuk lutut kamu ke arah perut kamu. Raih untuk meraih jari-jari kaki kamu dengan lengan masing-masing, dan tarik kaki kamu terpisah, melebarkan lutut kamu. Dorong tumit ke atas saat kamu menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
Savasana mengajarkan kamu untuk benar-benar hadir pada saat ini. Ini memungkinkan kamu untuk bersantai dan merasa damai. Bernapas dalam-dalam memungkinkan rasa nikmat yang lebih dalam, terutama saat orgasme.
Mulailah dengan berbaring telentang, dengan mata tertutup, dan kaki serta lengan rileks ke samping.
Putar telapak tangan kamu ke atas menghadap ke langit (atau langit-langit), lembutkan napas kamu dan tahan selama lima menit. Selain membiarkan tubuh kamu rileks, ini juga merupakan latihan yang bagus untuk pikiran kamu. Cobalah untuk membiarkan pikiran kamu dan menemukan penerimaan, alih-alih menghakimi diri sendiri atau mengabaikan pikiran kamu.