Dalam kehidupan manusia terutama suami dan istri, melakukan hubungan seks adalah hal yang sangat dubutuhkan demi menjaga keharmonisan rumah tangga.

Selain itu, seks juga dapat menurunkan tingkat stres ketika bekerja lho Beauty.

Sayangnya, kualitas hubungan seks juga bisa mengalami penurunan akibat banyak hal salah satunya adalah kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga.

Moms tahu gak sih kalau olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kualitas seks agar tetap memiliki performa yang baik lho. Untuk itu kita akan membahas apa saja jenis olahraga yang dapat membantu dalam meningkatkan kualitas seks seseorang. Melansir dari laman WebMd.com, berikut enam di antaranya.

1. Berenang

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa pada perenang pria dan wanita yang berusia 60 tahun memiliki kualitas seks yang sama dengan orang berumur 40 tahun. Olahraga renang berperan dalam meningkatkan daya tahan ereksi, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta menurunkan stres. Selain itu renang juga dapat membantu mengatasi gejala disfungsi ereksi yang terjadi akibat kegemukan. 

2. Frog Pose 

Seorang ahli fisiologi olahraga yang berbasis di NYC, Liz Neporent menyatakan bahwa dengan melakukan frog pose akan membuat tubuh lebih fleksibel dalam melakukan seks. Karena gerakan ini  memadukan antara latihan pernafasan dan juga fokus sehingga membuat tubuh menjadi rileks serta mampu menjaga daya tahan dalam melakukan seks.

3. Senam Kegel

Pada awalnya senam kegel difungsikan untuk mengatasi terjadinya inkontinesia urin atau kehilangan kontrol atas kandung kemih yang membuat penderitanya tak dapat menahan kencing. Sedangkan pada seks, kegel berperan dalam memperkuat otot - otot dasar panggul yang akan membuat orgasme menjadi lebih intens terutama pada wanita. Sedangkan pada laki - laki, senam kegel mampu untuk mengatasi ejakulasi dini.

4. Plank

Olahraga dengan posisi ini akan membantu memperkuat lapisan terdalam otot transversus abdominis, lengan atas, paha dan bokong. Anda dapat melakukan gerakan ini sekali sehari dengan durasi sekitar 60 detik. Jika jari-jari kaki tak sanggup menahannya, cobalah untuk menyeimbangkan lutut sebagai penggantinya.

5. Cat-Cow Stretch

Cat - cow stretch merupakan salah satu gerakan dalam yoga. Berperan dalam melenturkan tulang belakang, menstabilkan ritme pernafasan, serta meningkatkan fokus, sehingga durasi seks akan menjadi lebih lama.

6. Pelvic Thrust

Jika anda suka dengan gaya misionaris ataupun cowgirl saat berhubungan seks, maka gerakan ini akan membantu anda dalam melakukan gaya seks tersebut. Gerakan ini berfungsi memperkuat ketahanan panggul atau rongga pelvis, sehingga mencegah rasa pegal pada panggul saat menahan beban dari gaya misionaris tersebut.

Itulah 6 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kualitas seks. Selain itu anda juga perlu untuk memperhatikan asupan makanan dengan gizi seimbang serta tidur yang cukup. Semoga bermanfaat ya Moms!