Tidur dengan posisi telentang. (Pinterest/Freepik)
Beauty, sejak dahulu kala, sudah banyak orang ingin menurunkan berat badan. Sudah ada banyak juga perdebatan tentang makanan mana yang harus dimakan dan olahraga apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kilo ekstra yang tak diinginkan dari tubuh.
Namun, tahukah kamu, Beauty, bahwa tidur adalah cara istirahat yang paling alami dan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan? Ya, tidur bisa sama pentingnya dengan olahraga dan nutrisi dalam hal menurunkan berat badan.
Dikutip dari Pink Villa, setidaknya ada 4 perubahan yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan. Apa saja?
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi. Ini bisa membuat sulit tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Bahkan jika tampaknya tak mencegah kamu tertidur, memiliki sisa-sisa stimulan di sistem tubuhmu dapat mengurangi jumlah tidur nyenyak yang kamu inginkan.
Karena alkohol adalah obat penenang, alkohol dapat membantumu tertidur lebih cepat. Namun, karena kemungkinan besar kamu akan tertidur lelap dengan cepat, hal itu dapat mengganggu siklus tidur, menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, kamu akan cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
Bahkan jika kamu makan lebih banyak di siang hari, puasa malam hari alias menutup dapur lebih awal dapat membantumu menurunkan berat badan lebih banyak.
Makan larut malam dapat mengganggu tidurmu, Beauty, kemungkinan besar dengan menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun alamimu.
Kamu mungkin tak mengerti alasannya, tetapi radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan. Mereka memiliki dampak negatif pada kebersihan tidur dan mencegahmu dari cukup istirahat. Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan cara apa pun di malam hari.
Selain itu, makan makanan kecil yang padat nutrisi dapat membantumumendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu menurunkan berat badan. Cobalah kiat-kiat ini untuk membuat tidurmu lebih lama dan lebih nyenyak, ya Beauty!