Biasanya, para ibu menyusui memberikan ASI eksklusif pada anak mereka selama periode 6 bulan pertama karena hal ini bisa berguna bagi tumbuh kembangnya dan memberikan manfaat jangka panjang untuk para bayi.

Bayi yang diberikan ASI secara rutin akan memiliki sistem imun tubuh yang lebih kuat terhadap infeski seperti diare dan pneumonia.

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak Moms sekalian yang merasakan ASI miliknya mulai berkurang dan tak lancar lagi. Beberapa dari Moms sekalian bahkan berpaling ke susu formula ketika ASI yang Moms produksi tak mencukupi kebutuhan bayi.

Merangkum dari berbagai situs, berikut adalah beberapa tips memproduksi ASI lebih banyak dan lancar:

1. Memijat Area Puting Susu

Tips pertama yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan memijat area puting payudara.

Memijat area putting pada payudara dapat meningkatkan produksi ASI dan membuat ASI keluar dengan lancar. Moms dapat menggunakan baby oil untuk melakukan pemijatan pada area payudara setelah mandi.

Pijat area puting susu dengan baby oil selama beberapa hari sekali agar produksi ASI dapat meningkat dan melancarkan keluarnya ASI dari payudara.

2. Rutin Menyusui

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan rutin menyusui.

Bayi yang baru lahir membutuhkan ASI secara rutin. Bayi membutuhkan setaknya 2-3 jam sekali ASI dari Moms. Ketika kamu rutin menyusui bayi, maka produksi ASI akan meningkat sesuai dengan jumlah ASI yang telah dikeluarkan.

Produksi ASI akan meningkat dalam kurun 3-7 hari apabila Moms rutin menyusui bayimu selama 2-3 jam sekali setiap harinya.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Makanan yang bernutrisi tinggi serta mengandung serat, protein, karbohidrat kompleks dan kalsium akan langsung tersalurkan ke ASI Moms.

Maka dari itu, memenuhi asupan nutrisi dapat membuat ASI bernutrisi dan tentunya sangat bermanfaat bagi bayi. Moms seenggaknya membutuhkan 330 kilokalori per hari selama periode menyusui.

4. Memompa ASI

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan memompa ASI keluar.

Produksi ASI Moms akan meningkat apabila Moms rutin memompa ASI. Apabila Moms telah selesai menyusui bayi, Moms dapat langsung memompa ASI Moms agar jumlah ASI yang tersisa habis.

Ketika ASI Moms telah habis, payudara Moms akan kembali memproduksi ASI. Tujuan memompa ASI adalah agar payudara Moms mendapatkan rangsangan agar ASI kembali memproduksi dalam jumlah banyak.

5. Istirahat

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan mencukup kebutuhan istirahat Moms.

Proses istirahat sanagtlah penting untuk menjaga produksi ASI agar tetap stabil. Moms dapat menyesuaikan waktu tidur Moms dengan bayi agar ketika bayi istirahat, Moms juga ikut istirahat.

6. Terhidrasi

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan Moms.

Produksi ASI akan meningkat apabila diiringi dengan konsumsi cairan yang terpenuhi dengan baik oleh Moms. Penuhi kebutuhan cairan Moms dengan minum air putih secara rutin.

Produksi ASI dapat berkurang apabila Moms kekurangan cairan. Hindari minuman yang mengandung kafein karena kandungan kafein dalam ASI dapat menyebabkan bayi kesulitan untuk tidur.

7. Menyusui dari Kedua Sisi Payudara

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan menyusui dari kedua sisi payudara.

Stimulasi produksi ASI pada payudara dengan membiarkan bayi menyusu dari kedua payudara. Hal ini bertujuan untuk menstimulasi produksi ASI serta menghasilkan lemak yang bermanfaat bagi bayi pada ASI Moms.

Biarkan bayi menyusu dari payudara sebelah kiri. Apabila bayi Moms telah selesai menyusu, Moms dapat menyusui bayi setelahnya dari payudara sebelah kanan.

8. Kurangi Penggunaan Dot

Tips terakhir yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan mengurangi penggunaan dot pada bayi. 

Dot merupakan alat yang pastinya Moms butuhkan ketika bayi merengek. Akan tetapi, bayi yang terlalu sering akan menghabiskan waktunya untuk menggunakan dot daripada konsumsi ASI.

Semakin sedikit waktu bayi mengonsumsi ASI, semakin sedikit pula produksi ASI yang dapat Moms hasilkan.