Beauty, tekanan darah berarti tekanan di mana darahmu mengalir melalui arteri, vena, dan pembuluh darah di dalam tubuh.

Jika tekanan darahmu tinggi, yang bisa disebabkan oleh beberapa alasan, maka kamu berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan bahkan kematian dini.

Ada beberapa penyebab umum dari tekanan darah tinggi seperti usia, makan terlalu banyak garam, kurang berolahraga dll. Namun, ada tanda signifikan lainnya, seperti kelelahan atau burnout, yang dapat memiliki manifestasi fisik dan mental.

Apa itu kelelahan?

Menurut Mental Health UK, kelelahan adalah keadaan kelelahan fisik dan emosional. 

“Itu bisa terjadi ketika Anda mengalami stres jangka panjang dalam pekerjaan Anda, atau ketika Anda telah bekerja dalam peran yang menguras fisik atau emosional untuk waktu yang lama,” jelas badan kesehatan tersebut.

Jadi bagaimana kelelahan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi?

Kelelahan atau stres jangka panjang dapat meningkatkan tekanan darah. Ketika seseorang merasa stres, tubuhnya akan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan detak jantung seseorang dan juga menyempitkan pembuluh darahnya, menyebabkan tekanan darahnya melonjak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak negatif pada tubuh.

Stres dan peradangan

Menurut pakar kesehatan, stres merupakan salah satu bentuk peradangan.

Meskipun beberapa stres atau peradangan positif bisa baik untukmu - jenis respons stres yang kita rasakan saat kita bersemangat - terlalu banyak dapat menimbulkan stres yang tak semestinya pada tubuh. Peradangan yang berlebihan bahkan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang kronis.

Gejala utama kelelahan

Menurut Mental Health UK, mengalami gejala-gejala ini bisa menjadi tanda kelelahan:

• Merasa lelah atau terkuras hampir sepanjang waktu
• Merasa tak berdaya
• Selalu merasa sendirian
• Menunda-nunda dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu
• Merasa kewalahan
• Keraguan diri
• Memiliki pandangan sinis atau negatif

Lakukan Langkah untuk Mengurangi stres

Nah Beauty, kelelahan atau burnout ini adalah kondisi kesehatan mental yang tak boleh diabaikan, ya. Mengambil langkah-langkah tertentu untuk menghilangkan stres jelas dapat membantu. Ini termasuk:

• Latihan fisik
• Makan makanan sehat
• Mengurangi asupan alkohol dan kafein
• Berlatih yoga, meditasi atau pernapasan dalam
• Mendengarkan musik

Mengurangi kelelahan juga akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi, lho Beauty. Jika kamu membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis ya. Berbicara dengan seorang profesional dapat memperbaiki gejala dan membantumu merasa lebih baik.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gak Cuma Kelelahan, Ini Deretan Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Wajib Waspada!

Baca Juga: Dijekar Deadline? Berikut adalah 3 Tips Mudah Hilangkan Burnout dan Lepas Stres saat Kerja Tanpa Henti