Mendengkur atau biasa disebut dengan ngorok terjadi saat kamu sedang tidur. Ternyata, mendengkur bukan hanya menjadi sebuah kebiasaan yang mengganggu, tapi juga berbahaya bagi kesehatan tubuh kamu.

Orang yang tidur sambil mendengkur memiliki risiko mengalami penebalan arteri karotis. Arteri karotis adalah pembuluh darah yang memberikan suplai ke daerah leher dan kepala, termasuk otak. Jika dinding pembuluh darah ini mengalami penebalan, bisa menjadi permulaan dari berbagai penyakit pembuluh darah lainnya.

Untuk mencegah penebalan arteri karotis ini kamu harus berusaha untuk menghentikan tidur sambil mendengkur. Dilansir dari Medical Daily, ada beberapa cara alami yang dapat mengehentikan tidur sambil mendengkur.

1. Ubah posisi tidur

Orang biasanya mendengkur pada saat posisi tidur telantang. Untuk itu, coba kamu tidur dengan mengubah posisi menyamping agar lebih nyaman.

2. Tinggikan posisi kepala

Posisi kepala juga sebaiknya lebih tinggi dari badan. Ini adalah cara sederhana untuk menghentikan dengkuran saat tidur.

3. Turunkan berat badan

Kelebihan berat badan akan menyebabkan saluran pernapasan terganggu. Lakukan olahraga agar kamu bisa mengurangi berat badan dan mengatur pernapasan dengan baik.

4. Tidur yang cukup

Pastikan kamu tidur dengan waktu yang cukup agar saat bangun di pagi hari bisa melakukan aktivitas dengan baik dan tidak tidur sambil mendengkur di malam hari.

Selamat mencoba, beauty!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara