Kini, salah satu penyakit kronis yang seringkali menjadi masalah kesehatan masyarakat Indonesia adalah diabetes lho Moms. Penyakit ini biasanya ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi.

Diabetes juga menyebabkan gangguan sistem peredaran darah, kekebalan tubuh, dan masalah pada saraf.

Oleh karena itu, seorang penderita diabetes harus memperhatikan dengan benar setiap makanan yang dikonsumsinya.

Tak hanya itu, penderita diabetes harus mengurangi jumlah makanan yang mengandung kalori tinggi dan indeks glikemik yang tinggi, salah satunya nasi putih lho Moms. Namun, di sisi lain penderita tak harus menghentikan konsumsi karbohidrat pula.

Hal ini karena nasi putih bukan sumber utama karbohidrat, masih banyak jenis makanan yang memiliki karbohidrat namun rendah kalori, yaitu:

1.Nasi Merah

Nasi merah menjadi makanan yang populer untuk para penderita diabetes. Tekstur pada nasi merah juga tak jauh berbeda dengan nasi putih pada umumnya.

Jenis nasi ini memiliki risiko lebih rendah dari nasi putih yang dapat meningkatkan risiko diabetes makin tinggi. Diketahui, Nasi merah dapat mengurangi risiko pada penderita diabetes hingga 16 persen.

2.Oats

Makanan pengganti nasi putih yang kedua adalah oats. Oats merupakan jenis gandum yang mengandung tinggi serat dan mampu mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Satu ons oat mengandung 14 gram karbohidrat dan 2,5 gram serat yang bisa menjadi pilihan pengganti nasi bagi penderita diabetes. Namun selalu waspada terhadap oatmeal instant yang telah melalui banyak proses kimia.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?