Ada orang-orang yang cenderung mudah tidur, namun ada pula yang justru kerap susah tidur. Kurang tidur karena insomnia dapat membuat kamu merasa lebih lambat secara mental dan lebih emosional.

Hal itu dapat memperburuk tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasinya. Melansir dari situs Very Well Health via sindikasi Suara.com, Selasa (05/12/2022), berikut ini 7 cara mengatasi susah tidur yang bisa dicoba.

1. Melatonin

Melatonin berguna untuk mengatasi masalah tidur yang disebabkan oleh kerja shift atau jet lag. Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami. Ini membantu mengatur siklus tidur-bangun di otak. 

2. Paparan Cahaya

Terapi cahaya terkadang digunakan dalam rencana perawatan tidur. Paparan cahaya membantu memberi tahu tubuh kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Jika kamu sulit tidur di malam hari, cobalah jalan-jalan di luar ruangan di pagi hari.

3. Meditasi atau Relaksasi

Meditasi dapat membantu kamu mudah tidur. Meditasi teratur dapat memperlambat pernapasan dan mengurangi kadar hormon stres. Meditasi juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!