Akhir-akhir ini ramai pembahasan mengenai defisit kalori. Diet defisit kalori ini menjadi salah satu proses diet yang populer dilakukan. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut yuk simak penjelasan berikut ini!

Apa itu defisit kalori?

Kalori merupakan satuan energi yang kamu dapatkan dari makanan dan minuman. Apa pun yang mengandung energi memiliki kalori, baik itu nasi, roti tawar, makanan ringan, hingga es teh manis yang kamu minum.

Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit dari yang terbakar. Setiap detik, tubuh membakar energi/kalori untuk menjalankan sejumlah fungsi yang diantaranya:

- Menjalankan fungsi dasar, yakni bernapas, mengatur suhu, dan berjalan kaki.

- Mencerna makanan, menyerap zat gizi, dan mengolah zat gizi menjadi energi.

- Pengeluaran energi saat beraktivitas, misalnya saat berolahraga, beres-beres rumah, atau bepergian.

Apabila kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang keluar atau terbakar, inilah yang disebut defisit kalori. Sebaliknya, jika kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dari yang keluar, kondisi ini disebut surplus kalori.

Mengurangi asupan kalori secara konsisten bisa menyebabkan penurunan berat badan. Pasalnya, dalam keadaan defisit kalori, tubuh harus mencari sumber kalori lain, yaitu lemak, untuk dibakar dan memperoleh energi.

Cara Melakukan Defisit Kalori

Baca Juga: Gak Cuma Asal Kurangi Makan, Ini 3 Cara Tepat Lakukan Diet Defisit Kalori, Penting untuk Atur Pola Makan Beauty!

Baca Juga: Aturan Makan untuk Beauty yang Sedang Diet, Dijamin Tetap Kenyang Tapi Defisit Kalori, Ikutan Yuk!