Rikki Martin Simbolon merupakan atlet lari asal Indonesia yang berhasil menjuarai beberapa ajang lomba marathon. Saat ditemui di peluncuran toko kedua HOKA di Indonesia tepatnya di Senayan City, Jakarta, ia membagikan beberapa tips olahraga bagi pemula.

Menurutnya, sebelum terjun ke medan olahraga yang sulit, butuh persiapan yang matang. Seperti ketika melakukan marathon 42 km, maka ia menyarankan untuk mulai program latihan selama 6 bulan sebelumnya.

“Enam bulan untuk persiapan daya tahan dan mental,” terangnya kepada awak media.

Baginya olahraga marathon merupakan perjalanan yang membutuhkan persiapan dan program yang matang. Setiap orang gak bisa langsung terjun ke lapangan tanpa mempersiapkan diri terlebih dahulu.

Gak hanya persiapan fisik, Rikki menyebut kematangan mental juga sangat dibutuhkan. Menurut pengalamannya, pada kilometer 35 mulai banyak orang yang ‘goyang’ dan hampir menyerah.

Adapun persiapan yang harus diperhatikan oleh para pelari maupun orang yang ingin berolahraga ada tiga, yaitu makan, istirahat, dan pemanasan. Ketiganya saling memengaruhi dan harus dilakukan secara disiplin agar saat hari H kamu tetap fit dan sanggup melakukan marathon.

Gak hanya itu, menurutnya peralatan olahraga juga mendukung kualitas kegiatan yang mana ia menegaskan bahwa saat berolahraga sebaiknya kamu mengenakan sesuatu yang nyaman.

“Kenyamanan yang utama (saat berolahraga),” tandasnya.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Jangan Salah karena Bisa Bikin Lemas, Ini Durasi yang Dianjurkan Dokter untuk Olahraga Saat Puasa