Bisa dikatakan, rasa bersalah yang kerap dirasakan oleh ibu bekerja adalah suatu fenomena yang umum terjadi. Terutama rasa bersalah yang dialami ini berhubungan erat dengan anak.

Banyak ibu bekerja yang sering melewati momen-momen penting si kecil selama masa tumbuh kembangnya. Hal tersebut kerap kali menjadi penyesalan yang amat mendalam dan merasa gagal menjadi ibu yang baik bagi anak-anaknya.

Elizabeth McGrory, trainer profesional berlisensi yang fokus pada career coaching untuk ibu bekerja di AS, mengatakan bahwa rasa bersalah kerap kali membajak pikiranmu sebagai ibu bekerja. Padahal, kamu enggak punya waktu untuk membiarkan rasa bersalah itu terus-menerus 'menguasai' dirimu.

Terkadang ada alasan bagus bagimu untuk merasa bersalah, tapi di sisi lain, hal ini bisa saja memicu kecemasan dan menurunkan kepercayaan diri. Untuk itu, penting halnya sebagai ibu bekerja mengatasi rasa bersalah tersebut.

Menyadur dari laman Verywell Family, Rabu (25/11/2020), berikut lima hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa bersalah tersebut.

Enggak perlu melihat hidup orang lain

Ibu bekerja, mungkin tanpa sadar, kamu seringkali membandingkan dirimu dengan orang lain yang sama-sama seorang ibu bekerja. Hidupnya terlihat teratur dan sukses menjalani peran gandanya tersebut tanpa harus mengesampingakan kepentingan keluarganya.

Hal yang paling penting untuk membebaskan diri dari rasa bersalah ialah jangan melihat hidup orang lain. Bisa saja apa yang kamu lihat itu enggak seindah yang dibayangkan.

Alih-alih melihat hidup orang ain, lebih baik menetapkan ekpektasi berdasarkan keadaanmu saat ini, anak-anak, dan tujuan kariermu.

Jangan menghakimi diri sendiri

Tanpa sadar, kamu seringkali menghakimi diri sendiri ketika melakukan tugas dengan baik. Hal itu mencerminkan ketidakmampuanmu untuk melakukan pekerjaan terpenting dan berujung dengan menghakimi diri sendiri.

Misalnya, saat kamu melupakan acara penting si kecil di sekolah karena sibuknya pekerjaan, anak mungkin akan merasa marah dan kamu merasa bersalah akan hal tersebut.

Untuk menghentikannya, cobalah berpikir lebih luas lagi, ibu bekerja. Apakah ini akan berdampak pada prestasinya di sekolah? Mungkin enggak. Apakah dia kan sedih selamanya? Mungkin juga enggak.

Kemudian, katakan pada diri sendiri kalau kamu adalah ibu yang hebat, akan melupakan banyak hal dan enggak ada yang sempurna di dunia ini.

Siapkan pengingat

Kamu harus mengurus diri sendiri, anak-anak, rumah, dan karier dalam waktu yang bersamaan. Karena sangat sibuk, jangan heran kalau banyak  ibu bekerja yang kerap melupakan sesuatu.

Untuk itu, kamu perlu menjalani hidup secara terorganisir. Temukan cara untuk mengatur to do list dan siapkan alarm sebagai pengingat agar enggak melupakan banyak hal. Perencanaan teratur akan membuatmu terbiasa untuk memeriksa jadwal setiap harinya.

Mau berubah

Ibu bekerja, kamu mungkin merasa selama ini sudah melakukan banyak kesalahan. Kuncinya adalah belajar dari kesalahan tersebut dan mau mengubahnya menjadi lebih baik.

Kalau kamu terus-menerus terjebak dalam rasa bersalah tanpa berniat untuk mengubahnya, hal ini akan menyakiti diri sendiri.

Latihan pernapasan

Rasa bersalah yang kerap dialami bisa saja membuatmu merasa stres. Hal ini dapat memicu respon melawan, di mana kamu mencoba melawan perasaan bersalah tersebut. Akibatnya kamu merasa lumpuh karena rasa sakit dan terjebak.

Untuk membantumu membebaskan diri dari perasaan bersalah ini, cobalah lakukan latihan pernapasan. Hal ini akan membuatmu lebih rileks ketika diserang oleh rasa bersalah.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Jadi Ibu hingga Wanita Karier, Jangan Sampai Kesehatan Diri Terabaikan Moms!

Baca Juga: Kembali Bekerja, Mengapa Banyak Ibu Berhenti Menyusui?