Stres memang bisa dialami oleh siapa saja. Dalam kehidupan ini, stres seperti menjadi bagian dari hidup yang tentu saja gak mudah untuk dihindari, baik itu kecil maupun besar.

Ketika stres menjadi berat tentu hal itu bisa berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir dari laman Very Well Mind via sindikasi Suara.com, berikut sederet cara mudah menenangkan diri dan pikiran.

1. Meditasi

Meditasi merupakan tips mengurangi stres jangka pendek serta bermanfaat mengelola stres jangka panjang. Kamu mungkin mensugesti diri yang diulangi dalam pikiran saat kamu mengambil napas dalam-dalam.

Atau, kamu mungkin perlu beberapa menit untuk fokus pada diri sendiri. Cukup perhatikan apa yang dilihat, dengar, cicipi, sentuh, dan cium.

2. Olahraga Jalan

Gak harus bergerak berlebihan, sebenarnya olahraga ringan seperti berjalan kaki ini diklaim mampu membantu menurunkan stres. Pemanangan di sekitar, tak hanya menyehatkan pikiran dari stres melainkan membuat mata sejenak beristirahat dari gadget atau komputer saat bekerja berjam-jam.

3. Pelukan Dari Orang Tercinta

Sentuhan fisik dapat melakukan banyak hal untuk menghilangkan stres. Memeluk orang yang dicintai bisa sangat bermanfaat. Saat kamu memeluk seseorang, oksitosin (juga dikenal sebagai "hormon pelukan") dilepaskan. Oksitosin dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan tingkat stres yang lebih rendah.

4. Menikmati Aromaterapi

Aromaterapi memiliki manfaat nyata untuk menghilangkan stres karena dapat membantu kamu merasa berenergi, lebih santai, atau lebih hadir pada saat itu. Penelitian menunjukkan aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan menurunkan hormon stres dalam tubuh.

5. Makanan Diet Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu kamu memerangi stres dalam jangka panjang. Makanan seperti telur, alpukat, dan kenari mendukung pengaturan suasana hati dan keseimbangan energi.

Gula darah tentu saja akan melonjak, jika kamu terlalu sering mengonsumsi produk karbohidrat olahan seperti keripik kentang, hingga kue kering. Ketika gula darah turun, kamu mungkin mengalami lebih banyak stres dan kecemasan.

6. Self-Positive Talk

Pembicaraan diri yang positif dapat membantu kamu mengembangkan pandangan yang lebih sehat. Percakapan yang optimis dan penuh kasih kepada diri sendiri dapat membantumu mengelola emosi dan menetralisasi beban stres.

7. Dapatkan Dukungan Sosial

Memiliki orang-orang yang mendukung dalam hidup kamu adalah kunci untuk manajemen stres. Jika kamu kekurangan dukungan emosional dan persahabatan, penting untuk mendapatkannya.

Itu mungkin berarti menjangkau jaringan kamu yang ada. Mungkin menceritakan kepada anggota keluarga atau teman jauh dapat membantumu menjadi lebih dekat dan mungkin memberimu dukungan sosial yang dibutuhkan.

8. Kurangi Hal-Hal yang Menambah Stres

Terkadang, cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan menghilangkan sesuatu dari hidupmu. Singkirkan hal-hal yang menambah stres sehingga kamu dapat mengalami lebih banyak kedamaian.

Beberapa tips mengurangi stres di atas bisa dicoba terapkan dalam rutinitas sehari-hari. Segera hubungi profesional untuk penanganan lebih lanjut.