Menu

Aneh tapi Mujarab, Ini 9 Cara yang Bisa Bikin Kamu Tidur Lebih Cepat! Nomor 1 Nyaman Banget Tuh!

15 Desember 2022 22:25 WIB
Aneh tapi Mujarab, Ini 9 Cara yang Bisa Bikin Kamu Tidur Lebih Cepat! Nomor 1 Nyaman Banget Tuh!

Ilustrasi seorang wanita yang sedang tidur (Freepik/Edited By HerStory)

HerStory, Jakarta —

Kini, banyak sekali orang yang memiliki masalah pada jam tidur mereka. Salah satu masalah tidur yang sering dihadapi adalah insomnia atau sulit tidur. Padahal, keesokan harinya pasti akan banyak sekali hal yang harus mereka lewatkan dan tidur cukup bisa menjadi kunci tubuh lebih bugar dan sehat karena diklaim berpengaruh terhadap metabolisme seseorang.

Banyak hal disarankan oleh dokter dan pakar untuk mencegah seseorang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

Tapi siapa yang mengira, beberapa cara aneh disebut bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia.

Lalu cara apa saja yang harus dilakukan agar tak lagi insomnia, Beauty?

Nah, untuk lebih lengkapnya, simak rangkuman dari situs kesehatan The Healthy, majalah Amerika Reader's Digest dan jaringan sindikasi konten Suara.com berikut ini.

1. Coba hangatkan kaki

Kaki yang dingin dapat mencegah otak mendapatkan sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

"Mengenakan kaus kaki seperti melebarkan pembuluh darah. Menghangatkan kaki Anda memperlebar pembuluh darah Anda, yang mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur," kata pakar obat tidur Dr. Joseph Krainin,

2. Coba untuk tetap terjaga

Jika ingin tertidur lebih cepat di tempat tidur, kamu harus memikirkan untuk terus terjaga. Memikirkan untuk terus terjaga daripada khawatir akan tertidur dapat mengurangi kecemasan dan melepaskan ketegangan sehingga kamu dapat lebih mudah tertidur.

Ini adalah teknik yang berasal dari niat paradoks dan termasuk dalam jenis terapi perilaku kognitif lho Beauty.

3. Bermain gelembung

Bermain membuat gelembung sabun dengan meniup melalui mulut mengaktifkan mekanisme yang mirip dengan pernapasan dalam dan pernapasan meditasi.

Gelembung sabun juga memiliki efek mengubah pikiran khawatir menjadi pikiran yang lebih ringan. Bermain dengan gelembung sabun mengingatkan saya pada kegembiraan masa kanak-kanak dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Ini adalah semacam terapi relaksasi.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.