Selain makan dan minum, tidur menjadi salah satu kebutuhan terpenting manusia. Umumnya orang dewasa memerlukan 7 sampai 9 jam tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Akan tetapi, masih banyak orang yang gak dapat memenuhi waktu tidur dikarenakan hal-hal seperti kurangnya kualitas tidur, tanggung jawab pekerjaan, hingga gangguan tidur.

Ketika kurang tidur, seseorang akan merasa lelah, mengantuk, mudah marah, dan kurang fokus pada keesokan harinya. Memang hal itu bisa ditanggulangi dengan minum stimulan seperti kafein. Namun, apakah kamu tahu, dalam jangka panjang kurang tidur akan membawa efek yang sangat berbahaya bagi tubuh? 

Dikutip dari Healthline via sindikasi Suara.com, berikut bahaya kurang tidur dalam jangka panjang.

1. Kesehatan Mental

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa banget memengaruhi kesehatan mentalmu loh. Kurang tidur sehari saja kamu akan mulai merasa mudah marah, kan? Nah, dalam jangka panjang efek itu akan menjadi lebih parah. Mulai merasa tidak sabaran hingga perubahan mood yang parah.

Hingga yang paling parah kurang tidur dalam jangka panjang dapat memicu halusinasi, lho! Selain itu, kurang tidur juga dapat memicu anxiety, depresi, paranoia, hingga keinginan untuk bunuh diri. 

2. Sistem Imun Terganggu

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Manusia perlu tidur untuk memproduksi sistem antibodi dalam tubuh. Ketika kurang tidur, tubuh gak bisa memproduksi sistem imun tersebut sehingga tubuh kita tidak bisa bertahan dari serangan bakteri dan virus.

Dalam kasus yang lebih parah, kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko diabetes mellitus dan penyakit jantung.

3. Gangguan sistem pencernaan

Kurang tidur membuat tubuh lebih banyak memproduksi ghrelin dan mengurangi produksi leptin. Begadang akan membuat kamu ingin makan terus. Apalagi dengan efek rasa lelah dari kurang tidur membuat kamu melewatkan olahraga, yang mana, akan meningkatkan risiko obesitas pada manusia.

Oleh karena itu, yuk kurangi begadang dan mulai terapkan gaya hidup sehat!

Baca Juga: Duhh...Bisa Bikin Berat Badan Naik, Cusss Simak 4 Dampak Buruk Jika Beauty Kurang Tidur, Tiati ya!

Baca Juga: 3 Hal yang Bikin Moms yang Sedang Hamil Susah Tidur, Bukan Cuma Karena Morning Sickness Lho!