Moms, pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh kita. Jika kamu menerapkan pola hidup sehat, kamu akab terbebas dari berbagai macam penyakit. Sebaliknya, jika kamu tidak memperhatikan gaya hidupmu, siap-siap penyakit akan menyerangmu.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dikaitkan dengan pola hidup yaitu naiknya kadar gula dalam darah. Jika kamu tidak bisa mengatasinya, kamu bisa mengidap diabetes, Moms. Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh Anda gagal untuk menghasilkan insulin dan menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Dampaknya, penyakit ini mampu menimbulkan komplikasi lain dan tidak mudah untuk disembuhkan. Berikut ini beberapa jus yang bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, seperti dilansir dari boldsky.com, Jumat (16/12/2022), antara lain:

1. Jus Anggur

Anggur beserta kulitnya menyediakan serat yang sehat. Anggur juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik, yang mendukung fungsi otak dan hormon suasana hati. Anggur memiliki indeks glikemik pada angka 53.

Meskipun anggur tinggi gula, mereka memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain itu, senyawa dalam anggur dapat melindungi terhadap kenaikan gula darah.

Anggur tinggi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

2. Jus Persik

Indeks glikemik buah persik berada pada angka 42. Persik rendah kalori dan dikemas dengan 10 vitamin berbeda, termasuk A dan C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam buah persik dapat membantu mencegah kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin dalam obesitas pada tikus.

Buah persik juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat seperti antioksidan.

3. Jus Plum

Buah plum segar memiliki indeks glikemik 40. Plum relatif rendah kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral penting. Ada vitamin A, C, K, kalium, tembaga, dan mangan.

Buah plum juga mengandung antioksidan polifenol tinggi, yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, Moms.  Buah ini juga sumber serat yang baik yang dapat mengontrol gula darah.

4. Jus Jeruk

Jeruk kaya vitamin C dan serat. Buah ini juga punya indeks glikemik rendah yang berada pada angka 40. Konsumsi jeruk juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Kontrol berat badan juga penting untuk mengurangi risiko diabetes, karena obesitas dan kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe-2.

5. Jus Mangga

Mangga memiliki indeks glikemik 51. Selain itu, mangga juga kaya serat makanan, yang lagi-lagi membantu mengatur kadar gula darah. Mangga merupakan sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E.

Semuanya membantu menjaga kekebalan tubuh. Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol yang berbeda, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.

Itulah lima jus buah yang bisa membantumu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Jangan sampai menyesal ya Moms!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup