Setiap wanita tentu ingin memiliki berat bada ideal serta perut yang rata agar membuat dirinya lebih percaya diri. Namun, keinginan ini sering kalo gagal diwujudkan karena kebiasaan sepele yang dilakukan dan membuat perut jadi buncit. Tapi, di tahun 2023 mendatangn tentunya ada perubahan yang ini Moms lakukan. Nah, beberapa hal ini bisa memberikan perubahan, yakni dengan menghempaskan perut buncit yang ada di tubuh. Bagaimana caranya? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Jaga asupan kalori

Salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari. Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tidak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut. Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan setidaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.

2. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein

Seorang ahli diet, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.

3. Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung. Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.

4. Kelola stres dengan baik

Seseorang yang tidak dapat mengontrol stres dapat berakibat pada kacaunya jam tidur dan peningkatan nafsu makan yang tentunya dapat memicu penumpukan lemak di perut.

5. Kurangi konsumsi gula

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian. Jumlah ini setara dengan empat sendok makan gula.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit wanita. Semoga bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: Tips Ampuh Hempas Perut Buncit dengan Cepat, Olahraga Kardio Sangat Dianjurkan!

Baca Juga: Tiati Beauty, Bukan Cuma Banyak Makan, Ini Lho Penyebab yang Bisa Bikin Kamu Punya Banyak Lemak di Perut!