Tubuh dan otak terus bekerja setiap harinya, oleh karena itu kita sebagai makhluk hidup perlu tidur untuk beristirahat dari segala kagiatan dan aktivitas. 

Namun pada kenyataannya nggak semua orang bisa tidur dengan mudah, banyak lho orang yang mengalami gangguan tidur sehingga dirinya sulit untuk tidur nyenyak dan sulit mendapatkan waktu tidur yang cukup. 

Tapi kamu tau nggak nih kalau ternyata ada lho tips untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Penasaran apa aja tipsnya? Dilansir dari everydayhealth.com (1/12/2020) berikut adalah tipsnya. 

1. Beri waktu 8 jam untuk diri kamu 

Kamu bebas menentukan kapan akan memberi diri kamu 8 jam untuk tidur. Jika kamu melakukannya secara konsisten, tubuh akan terbiasa dan akan memberikan tanda jika sudah waktunya untuk beristirahat. Namun nggak masalah jika kamu meluangkan waktu lebih sedikit dari 8 jam, tapi pastikan kamu tetap tidur dan beristirahat ya ladies! 

2. Atur waktu tidur dan bangun 

Tentukan jam berapa kamu harus bangun di esok hari. Hal itu untuk mencegah kamu terburu-buru dalam bersiap untuk menjalankan aktivitas. Setelah menentukan jam berapa kamu harus bangun, maka hitung mundur delapan jam dan kamu akan menemukan waktu ideal untuk tidur. 

3. Sikat gigi di sore hari

Menyikat gigi di sore hari dapat membantu kamu untuk menghindari ngemil larut malam. Aktivitas ngemil pada malam hari dapat membuat kamu terus terjaga, selain itu makan sebelum tidur juga dapat membebani kerja sistem pencernaan yang juga menurunkan kualitas tidur lho ladies! 

Nahh, buat kamu yang ingin tidur nyenyak, kamu bisa coba tips-tips tersebut. Selamat mencoba ya! 

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!