Hari Raya Natal sudah tinggal hitungan hari. Dalam momen ini, umat Kristiani tak hanya menyiapkan pohon natal, tapi ada juga kue natal. Meski begitu, jangan sampai kalap dalam mengonsumsinya karena bisa mempengaruhi kadar gula darah.

Melansir laman sindikasi Genpi, Jumat (23/12/2022), Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSPI dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD menyarankan agar masyarakat mengonsumsi kue dan camilan Natal dalam porsi kecil untuk menjaga gula darah.

Tak hanya itu, menyantap camilan Natal yang cenderung gurih dan manis dalam porsi kecil juga bisa menjaga tekanan darah.

"Makanlah dalam porsi yang kecil-kecil. Mungkin dapat gunakan piring ukuran kecil," kata Dokter Dias.

Lebih lanjut, Dias juga menuturkan bahwa makanan penutup (dessert) atau camilan Natal tujuannya hanya untuk dicicipi. Selain itu, Dias juga menyarankan agar orang-orang sebisa mungkin menghindari atau membatasi alkohol, lalu memperbanyak asupan sayur, buah, dan air putih.

“Sebaiknya juga nikmati setiap waktu makan dan kunyah lebih lama,” tuturnya.

Sebab, pakar kesehatan merekomendasikan orang-orang mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum menelannya. Namun, mengunyah 32 kali tampaknya merupakan angka rata-rata yang diterapkan pada sebagian besar gigitan makanan.

Makanan yang lebih sulit dikunyah, seperti steak dan kacang-kacangan, mungkin membutuhkan hingga 40 kunyahan per suapan. Menurut Dias, mengunyah makanan dengan benar menjadi bagian penting dari proses pencernaan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Orang yang tidak mengunyah makanan dengan cukup baik sebelum menelan sering mengalami masalah pencernaan, dan juga berisiko lebih besar mengalami tersedak, malnutrisi dan dehidrasi.

Baca Juga: Ini Penanganan Pertama Jika Kadar Gula Darah Beauty Tinggi!

Baca Juga: Heboh Kasus Diabetes pada Anak Muda Semakin Meningkat, Ini Lho 6 Kebiasaan yang Bikin Kadar Gula Darah Tinggi