HerStory, Jakarta —

Beauty, penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya, salah satunya dengan mengontrol asupan makan. Namun, bukan berarti penderita diabetes gak boleh makan enak, lho. 

Ada beberapa makanan yang tetap nikmat namun memiliki kadar gula yang rendah. Makanan ini cocok untuk dijadikan menu sarapan sehat, Beauty. 

Nah, kira-kira makanan apa saja yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk sarapan? Yuk, simak rekomendasi berikut ini, Beauty. 

Sandwich

Sandwich dapat memenuhi asupan karbohidrat yang diperlukan, sementara protein dari telur dapat membuatmu merasa kenyang tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan telur setiap hari mengalami penurunan kadar gula darah. Untuk membuat sandwich, kamu bisa menggunakan roti gandum utuh, satu butir telur, satu potong keju, dan satu ons daging.

Oatmeal

Sebuah studi menemukan bahwa gandum memiliki manfaat bagi pasien diabetes tipe 2. Sebab, efeknya dalam menurunkan kadar gula darah dan kolesterol sudah terbukti.

Oleh karena itu, oatmeal di pagi hari adalah menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes. 

Avocado toast

Avocado toast menjadi pilihan makanan terbaik untuk si penderita diabetes. Lemak sehat dari alpukat dapat memperlambat pencernaan dan menjaga karbohidrat yang biasanya diproses dengan cepat oleh tubuh kemudian terserap ke dalam aliran darah dengan cepat.

Sepotong roti gandum utuh, irisan setengah buah alpukat, dan sebutir telur untuk sarapan pagi adalah yang terbaik untuk penderita diabetes.

Itu dia beberapa menu sarapan yang cocok penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya, Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?