Akhir-akhir ini, beberapa wilayah di Indonesia mengalami cuaca ekstrem. Berdasarkan keterangan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengatakan jika suhu udara lebih dingin saat malam hari di Pulau Jawa hingga NTT.

Kondisi yang seperti ini, wajib untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat. Lantas, seperti apa cara menjaga imunitas tubuh?

Ahli gizi masyarakat Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum mengatakan imunitas atau kekebalan tubuh adalah sesuatu yang sangat kompleks. 

“Tidak ada satu cara jitu untuk itu,” katanya, dikutip dari laman Genpi, Selasa (27/12/2022).

Menurutnya kondisi imunitas tubuh setiap manusia berbeda, sebab kebiasaan atau gaya hidup masing-masing tidak sama.

“Kebiasaan leyeh-leyeh, kebiasaan makan, kebiasaan stress turut andil membentuk imunitas,” kata dia.

Dokter Tan mengatakan setidaknya ada lima hal yang perlu diperhatikan agar imunitas meningkat, meliputi:

Pertama yakni mengonsumsi buah yang merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral terbaik.

Kedua, makan sayur yang mengandung prebiotik dan probiotik. 

Lalu, yang ketiga adalah menghindari sumber-sumber makanan yang bisa menyabotase kondisi kesehatan. Misalnya, gula atau pemanis buatan, produk tinggi garam, pangan tinggi Omega 6, gorengan, daging prosesan dan diawetkan, pangan cepat saji.

Kemudian hal keempat adalah olahraga yang teratur sehingga antibodi ikut naik, performa sel darah putih ikut membaik, dan hormon stres juga bisa turun.

Sedangkan kelima, yakni berupa asupan cahaya matahari, terutama saat di pagi hari.  Menurutnya, sinar matahari mengandung vitamin D3 naik yang bermanfaat untuk meningkatkan respon imunitas.

Baca Juga: No Worries! Pakaian Anti Bau, Gini Cara Tepat Cuci Baju saat Musim Hujan, Catat Ya Moms!

Baca Juga: Resep Tumis Pare Udang yang Cocok untuk Disantap saat Musim Hujan, Anti Pahit dan Bikin Segar!