Moms, jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, maka kamu harus bersiap mengontrolnya seumur hidup. Pasalnya, tekanan darah tinggi atau hipertensi tak bisa disembuhkan. Hanya saja, hipertensi bisa dikontrol agar tidak semakin parah.

Nah, berikut tips dan cara mengatasi dan menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Rabu (28/12/2022), yaitu:

1. Mengelola stres

Orang dengan hipertensi sering kali menyepelekan cara menurunkan darah tinggi yang satu ini karena dianggap tak penting. Padahal, stres dapat menyebabkan hipertensi dan kondisi ini pun dapat membuat kamu melakukan berbagai kebiasaan buruk.

Stres dapat terjadi karena berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, finansial, atau lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan hipertensi karena kondisi ini bisa menimbulkan stres.

2. Membiasakan diri berpuasa

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Society of Hypertension pada 2017, puasa diyakini merupakan cara yang efektif membantu menurunkan darah tinggi pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.

Selain itu, puasa juga merupakan cara tubuh kamu untuk beristirahat dari makanan pemicu hipertensi dan masalah emosi, sehingga kamu dapat menurunkan darah tinggi. Alhasil, tekanan darah cenderung stabil selama berpuasa.

3. Melakukan olahraga secara rutin

Cara yang efektif dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya, yaitu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis, sehingga aliran darah menjadi normal dan tekanan darah menurun.

Namun, aktivitas fisik dan olahraga untuk hipertensi ini harus dilakukan secara rutin dan teratur agar efektif dalam menurunkan tekanan darah.