Apakah kamu sering mengalami vertigo Moms? Meski bukan termasuk penyakit yang mematikan, namun serangan vertigo sangatlah menyakitkan. Bahkan, saat vertigo kambuh, kepala terasa berputar dan pusing 7 keliling.

Namun, kini kamu tak perlu khawatir lagi Moms. Pasalnya, di saat kamu terkena vertigo, kamu bisa melakuakn terapi singkat untuk meredakan gejalanya. Di saat kamu terkena Vertigo, maka bisa melakukan terapi singkat untuk meredakan gejalanya.

Teknik manuver epley untuk mengatasi vertigo secara khususnya bisa diterapkan. Jika penyebab vertigo yang Anda alami datang dari sisi telinga bagian kiri atau karena benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).

Lalu apa saja stepnya? Berikut langkah-langkah melakukan manuver epley untuk mengatasi vertigo seperti dilansir dari Hello Sehat, Rabu (4/1/2023), antara lain:

• Duduk dengan posisi tegak di pinggir ranjang
• Miringkan kepala hingga 45 derajat ke kiri, tapi jangan sampai menyentuh bahu
• Taruh bantal empuk di bawah tubuh, sehingga saat berbaring maka letak bantal berada di antara bahu dan bukan di bawah kepala.
• Dengan gerakan cepat, segera berbaring atau rebahan (kepala di ranjang tapi masih dalam posisi miring dengan sudut 45 derjat).
• Pastikan bantal berada tepat di bawah bahu, lalu tunggu selama kurang lebih 30 detik sampai vertigo berhenti.
• Putar kepala sampai 90 derajat ke arah kanan, tanpa mengangkatnya. Biarkan sampai 30 detik.
• Ubah posisi kepala dan tubuh dari sisi kiri menjadi menyamping ke sisi kanan, sehingga Anda bisa melihat lantai. Tunggu sampai 30 detik.
• Duduk kembali secara perlahan, tapi dengan posisi tubuh masih di atas ranjang. Lakukan ini selama beberapa menit.

Jika nantinya vertigo datang pada sisi telinga sebelah kanan, Anda bisa mengatasinya dengan cara mengulangi gerakan di atas. Sebaiknya, ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali menjelang tidur malam sampai kondisi atau penyakit vertigo berangsur-angsur menghilang.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Atasi Vertigo, Penting Banget Jalankan Gaya Hidup Sehat Beauty!