Menu

Perut Dijamin Gak Buncit Lagi, Lakukan Kebiasaan Ini Secara Rutin, Beauty!

10 Januari 2023 11:55 WIB
Perut Dijamin Gak Buncit Lagi, Lakukan Kebiasaan Ini Secara Rutin, Beauty!

Perut Buncit. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Bandung —

Berat badan yang ideal tentu menjadi impian semua orang. Namun, ada beberapa hal yang malah membuat hal ini susah untuk dicapai. Salah satunya adalah sering melakukan gaya hidup yang buruk dan juga tak sehat. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, coba ubah gaya hidupmu seperti berikut ini:

1. Jaga asupan kalori

Salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari. Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tidak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan setidaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.

2. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein

Seorang ahli diet, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.

3. Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.

Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.

Baca Juga: Yang Mau Gemuk Kumpul! Ini 5 Makanan yang Mesti Dikonsumsi Agar Berat Badan Cepat Naik, Jangan Lupa Lakukan Rutin Ya!

Baca Juga: Jajal Sekarang Beauty! Ini 6 Asupan Nutrisi untuk Jaga Berat Badan Ideal, Rugi Banget Kalau Gak Terapkan!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.