Beauty, orang-orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) tentu harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Pasalnya, jika dibiaran, tekanan darah tinggi bisa jadi pemicu komplikasi masalah kesehatan yang lebih berbahaya.

Nah, salah satu hal yang perlu diperhatikan bagi penderita darah tinggi adalah kebiasaan makan saat sarapan. Sebab, ada kebiasan makan yang bisa membuat darah tinggi meroket. 

Melansir dari berbagai sumber, Kamis (12/1/2023), berikut beberapa kebiasaan makan sarapan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Sarapan menu sehat

Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, kamu bisa memilih menu sarapan sehat, seperti oats, yogurt dengan buah-buahan, telur, atau pisang.

Telur merupakan sumber protein tinggi yang bisa mendongkrak energi. Selain itu, bagian putih telurnya memiliki komponen yang bisa mengatur tekanan darah.

Sementara itu, pisang mengandung potasium, sodium, dan antioksidan. Ketiganya adalah nutrisi yang bisa mengontrol tekanan darah.

2. Menghindari makanan prosesan atau frozen food

Untuk menu sarapan, sebaiknya hindari asupan makanan prosesan atau frozen food, seperti sosis, daging ham, dan bacon.

Makanan prosesan biasanya diawetkan dengan sodium. Nah, sodium yang tinggi dapat dengan cepat menaikkan tekanan darah.

3. Menghindari kudapan terlalu manis

Kudapan yang terlalu manis sebaiknya enggak dikonsumsi saat sarapan. Sebab, terlalu banyak konsumsi gula tambahan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan gula dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Nah Beauty, itulah beberapa kebiasaan sarapan yang perlu diterapkan untuk penderita tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gak Cuma Stunting yang Lagi Happening, Ini Tips Kehamilan Sehat Agar Ibu Hamil Gak Rentan Hipertensi, Simak Yuk!

Baca Juga: Beauty Punya Masalah Darah Tinggi? Deretan Kacang Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah, Cuss Intip!