HerStory, Jakarta —

Beauty, protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Kebutuhan jumlah protein pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda-beda.

Protein terdapat di setiap sel dalam tubuh. Makanya, penting untuk memastikan kamu memenuhi asupan protein untuk menjaga kesehatan tulang otot dan jaringan dalam tubuh.

Kamu juga harus memastikan asupan makanan sudah cukup memenuhi kebutuhan protein, termasuk pada saat sarapan. Sebab, ada risiko berbahaya yang akan muncul jika makan sarapan tanpa protein.

Apa sih bahayanya jika mengonsumsi makanan saat sarapan tanpa kandungan protein di dalamnya? Yuk, intip informasinya seperti dikutip dari berbagai sumber, Rabu (25/1/2023).

1. Memicu penurunan gula darah

Memasukkan protein saat sarapan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Bahkan, orang yang sudah didiagnosis dengan gula darah tinggi bisa mendapatkan keuntungan dari makan lebih banyak protein di pagi hari.

Untuk memberi tenaga di pagi hari, hindari karbohidrat saja dan tambahkan hidangan protein tanpa lemak, seperti unggas tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, dan bubuk protein.

2. Meningkatkan berat badan

Selain bisa menstabilkan kadar gula darah, protein juga dapat memengaruhi hormon yang membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Menurut penelitian, konsumsi protein saat sarapan dapat meningkatkan pengeluaran energi dan mengurangi frekuensi ngemil di malam hari.

3. Membuat rasa lapar bertambah

Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa sarapan berprotein tinggi secara signifikan memperlambat laju pengosongan perut jika dibandingkan dengan sarapan tinggi karbohidrat. Jadi, bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

Nah, itulah beberapa risiko yang akan kamu rasakan jika makan tanpa kandungan protein. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!