HerStory, Jakarta —

Ginjal menjadi slaah satu organ penting dan harus dijaga agar tetap sehat Moms. Pasalnya, organ ini berfungsi untuk mengeluarkan kotoran dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh.

Salah satu cara agar ginjal sehat yaitu dengan memiliki pola hidup sehat secara konsisten. Misalnya dengan mengonsumsi sayuran terbukti efektif untuk membersihkan, memurnikan, melindungi, dan meningkatkan kinerja ginjal.

Berikut ini 5 cara merawat ginjal agar tetap sehat, seperti dilansir dari Indian Express, Rabu (25/1/2023).

1. Minum air putih

Kita semua tahu bahwa minum air sangat penting untuk kesehatan. Tetapi minum terlalu banyak air juga bisa menimbulkan masalah, terutama jika kamu mengalami gagal ginjal, Moms.

Jangan terlalu khawatir tentang aturan delapan gelas sehari dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urin berwarna kuning muda atau transparan.

2. Menjaga makanan

Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal. Jadi pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang dapat membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal.

3. Olahraga

Olahraga teratur akan membantu mempertahankan berat badan, mencegah diabetes, penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol, Moms. Hindari Rokok dan obat sembarangan, ya.

Ini karena ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol. Jadi beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk.  Mereka juga menyaring obat resep dan obat bebas, jadi jangan pernah minum lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak dibutuhkan.

4. Lakukan pemeriksaan rutin

Penyakit ginjal dikenal sebagai 'silent killer' karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul. Jika kamu salah satu dari 26 juta orang yang tidak sadar menderita penyakit ginjal, intervensi dini mungkin bisa menyelamatkan hidupmu.

Itulah empat kebiasaan sepele tapi bermanfaat untuk menjaga kesehaatn ginjal. Adakah diantara keempat kebiasaan tersebut yang kamu skip Moms?

Baca Juga: Biar Umur Makin Panjang, Ini 5 Makanan Sehat yang Jitu untuk Kesehatan Ginjal! Cuss Konsumsi dari Sekarang Moms!

Baca Juga: Waduh! 3 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Ternyata Bikin Gemuk, Jangan-jangan Kamu Sering Melakukannya