Beauty, para penderita diabetes tentu harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Sebab, makan sembarangan bisa meningkatkan kadar gula darah.

Untuk itu, penderita diabetes harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan menerapkan kebiasaan makan yang dapat mengelola kadar gula darah.

Mengutip dari berbagai sumber, Senin (30/1/2023), berikut ini beberapa kebiasaan makan untuk mencegah diabetes. Yuk, intip informasinya!

1. Pilih menu protein untuk sarapan

Ternyata, memulai hari dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat menyeimbangkan kadar gula darah sepanjang hari.

Dilansir dari laman Eat This Not That, pakar kesehatan mengatakan bahwa menkombinasikan karbohidrat dengan sumber protein akan memperlambat masuknya glukosa ke aliran darah.

2. Menerapkan plate method

Plate method merupakan cara makan meliputi protein, karbohidrat, dan sayuran non-tepung. Hindari mengisi setengah porsi dari piring dengan sayuran non-tepung.

Metode ini diketahui dapat menjaga kadar gula darah jika kamu memilih untuk makan karbohidrat terakhir setelah menyeimbangkannya dengan protein dan sayuran.

3. Hindari gula dan makanan bertepung

Mengutip dari Health Shots, ahli gizi mengatakan bahwa makan terlalu banyak makanan bergula atau bertepung dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Makanya, penting untuk mengurangi asupan gula, termasuk karbohidrat kompleks maupun sederhana.

Nah, itulah beberapa kebiasaan makan yang baik untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Penderita Diabetes Pasti Girang! Ini Resep Sarapan Praktis dan Sehat, Wajib Banget Dicoba!