Menu

Susah Tidur? Sederet Cara Efektif Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Patut Dicoba!

03 Februari 2023 07:55 WIB
Susah Tidur? Sederet Cara Efektif Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Patut Dicoba!

Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)

HerStory, Bekasi —

Insomnia merupakan salah satu masalah gangguan tidur yang cukup banyak dialami orang. Penderita insomnia biasanya kesulitan untuk tidur dan badan terasa lelah di pagi hari.

Insomnia yang parah dapat menyebabkan timbulnya penyakit kronis, nyeri, dan masalah kejiwaan. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat.

Meditasi

Cobalah untuk melakukan meditasi. Latikan kesadaran dan pernapasan dalam akan membantu kamu fokus dan perlahan memasuki mode 'off'.

Hindari konsumsi kafein

Salah satu cara efektik mengatasi insomnia adalah dengan menghindari kafein. Sebab, kafein dapat menyulitkan kamu merasa ngantuk dan tidur jika mengonsumsinya terlalu banyak.

Olahraga

Selain baik untuk kesehatan, olahraga juga bisa membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.

Minyak lavender

Untuk mengatasi insomnia, cobalah menggunakan minyak lavender. Pasalnya, minyak lavender mampu membuat tubuh jadi lebih rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.